Vitamin rich smoothies for Summer: गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए पानी के साथ-साथ शरीर में अन्य हेल्दी तरल पदार्थ जाना भी जरूरी है। ऐसे में कुछ लोग कोल्ड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक आदि पीते हैं। इसे पीने के बजाय आप घर पर स्मूदी बनाकर पी सकते हैं। घर पर बनी स्मूदी न केवल आपको हाइड्रेट रखती है बल्कि, इसे पीने से शरीर को पोषक तत्व भी मिलते हैं। इस लेख में हम आपको विटामिन से भरपूर कुछ स्मूदी के बारे में बताएंगे। आइये जानते हैं इन स्मूदी से मिलने वाले फायदे और रेसिपी के बारे में।
बेरी ब्लास्ट स्मूदी (Berry Blast Smoothie)
गर्मियों में आप बेरी ब्लास्ट स्मूदी पी सकते हैं। यह स्मूदी विटामिन के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है। इसमें विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन ई की मात्रा पाई जाती है। इसे पीने से आपकी त्वचा हेल्दी रहने के साथ ही साथ बाल भी हेल्दी रहते हैं। इस स्मूदी को पीने से इम्यूिटी पावर भी बेहतर होती है। इसे बनाने के लिए आपको एक कप मिक्स बेरी, आधा चम्मच पालक की पत्तियां, एक केला और आधा कप बादाम का दूध लेना है। इन सभी को एक साथ ग्राइंड कर दें। लीजिए आपकी स्मूदी तैयार है।
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ट्रॉपिकल सनशाइन स्मूदी (Tropical Sunshine Smoothie)
ट्रॉपिकल सनशाइन स्मूदी विटामिन सी और पोटैशियम से भरपूर होती है। इसे पीने से त्वचा पर अच्छा असर पड़ता है साथ ही हार्ट पर भी अच्छा असर पड़ता है। इसे बनाने के लिए आपको आधा चम्मच पाइनएप्पल चंक्स, आधा कप मैंगो चंक्स, आधा केला और आधा कप नारियल का पानी लेना है। इन सभी को जूसर में अच्छे से ग्राइंड कर लें और पी लें।
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ग्रीन पावर स्मूदी (Green Power Smoothie)
ग्रीन पावर स्मूदी सेहत के लिए जबरदस्त साबित होती है। इस स्मूदी में विटामिन के, विटामिन ई और विटामिन सी पाया जाता है। यह स्मूदी आपको हाइड्रेट रखने के साथ ही हड्डियों, हार्ट और त्वचा के लिए भी फायदेमंद होती है। इसे बनाने के लिए आधा एवोकाडो, आधा कप केल की पत्तियां, आधा कप पाइनएप्पल चंक्स और आधा कप बादाम का दूध लें और जूसर में पीसकर पी लें।
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