Bloat-Free Smoothie Recipe And Benefits: ब्लोटिंग पेट से जुड़ी एक आम समस्या है, जिसके कारण एक न एक बार हम सभी परेशान हुए होंगे। ब्लोटिंग, पेट में गैस बनने के कारण होती है, जिसमें हमारा पेट टाइट होकर फूल जाता है। ब्लोटिंग की परेशानी ज्यादातर बुजुर्ग लोगों को होती हैं। लेकिन आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और गलत खाने-पीने की आदतों के कारण भी कई लोग काम उम्र में ही ब्लोटिंग की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में ऑटोइम्यून और डाइजेस्टिव हेल्थ न्यूट्रिशनिस्ट अनुपम भाटिया ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के लिए एक हेल्दी और टेस्टी स्मूदी की रेसिपी (What Smoothie is Good For Stomach Bloating) और उसके फायदों के बारे में बताया है।
ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के लिए स्मूदी के फायदे - Benefits Of Smoothie To Get Rid Of Bloating Problem in Hindi
1. ब्लोटिंग कम करें
पपीते में पपैन जैसे पाचक एंजाइम होते हैं, जो प्रोटीन को तोड़ने और ब्लोटिंग को कम करने में मदद करते हैं। बादाम का दूध पेट के लिए स्वस्थ होता है, और नियमित दूध की तुलना में ब्लोटिंग पैदा करने की समस्या को कम करने का काम करता है।
2. पाचन को रखें बेहतर
पपीता और अलसी के बीज में फाइबर की मात्रा हाई होती है, जो पाचन में मदद करते है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देते है। बादाम मक्खन में स्वस्थ वसा और प्रोटीन होता है, जो आंत के स्वास्थ्य के बेहतर रखने में मदद करता है।
3. पोषक तत्वों से भरपूर
एवोकैडो विटामिन के, ई और सी, फाइबर और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो ओवरओल हेल्थ के लिए जरूरी हैं। जबकि फ्लैक्स सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिग्नान से भरपूर होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
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4. शरीर की ताकत बढ़ाए
बादाम मक्खन और एवोकैडो स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो शरूर को एनर्जी देने में मदद करते हैं। फ्लैक्स सीड्स में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।
ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए स्मूदी की रेसिपी - Smoothie Recipe To Get Relief From Bloating Problem in Hindi
सामग्री-
- बादाम का दूध- 1 कप
- बादाम का मक्खन- 1 बड़ा चम्मच
- पपीता- 1 कप, कटा हुआ
- एवोकैडो- 1/2, छिला हुआ और बीज निकाला हुआ
- अलसी के बीज- 1 बड़ा चम्मच
स्मूदी बनाने की विधि-
- ऊपर बताई गई सभी सामग्रियों को ब्लेंडर जार में डाल लें।
- फिर एक स्मूथ और क्रीमी पेस्ट बनने तक सभी सामग्रियों को ब्लेंड करें।
- आपकी स्मूदी तैयार है, एक गिलास में निकालें और फ्रेश स्मूदी का सेवन करें।
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ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के लिए आप इस स्मूदी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने लाइफस्टाइल और खान-पान में स्वस्थ बदलाव भी करें।
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