Low BP in Summer in Hindi: भले ही अब चिलचिलाती धूप से राहत मिली है, लेकिन उमस और गर्मी से अभी भी बुरा हाल है। गर्मी की वजह से लोगों को तरह-तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। गर्मी के मौसम में लू लगना एक आम समस्या है। लेकिन इसके साथ ही, ब्लड प्रेशर कम होना भी एक समस्या है, जिससे गर्मियों में अधिकतर लोग परेशान रहते हैं। आपको बता दें कि लो ब्लड प्रेशर को मेडिकल टर्म में हाइपोटेंशन (Hypotension) कहा जाता है। जब बीपी 80/60mmHg से कम हो जाता है, तो इसे लो बीपी कहा जाता है। कुछ लोगों को हर मौसम में ही लो बीपी की दिक्कत रहती है, लेकिन कुछ लोगों में सिर्फ गर्मी की वजह से बीपी लो होता है। अगर गर्मी की वजह से आपका ब्लड प्रेशर भी लो हो जाता है, तो ऐसे में आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। डाइट में इन चीजों को शामिल करने से आपको काफी लाभ मिलेगा। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं गर्मी में बीपी लो होने पर किन चीजों का सेवन करना चाहिए-
गर्मी में बीपी लो होने पर इन चीजों का करें सेवन
1. फलों का सेवन करें
फल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। गर्मियों में हर व्यक्ति को अपनी डाइट में फल जरूर शामिल करने चाहिए। फलों में पानी अधिक मात्रा में होता है, जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है। अगर आप गर्मियों में नियमित रूप से फलों का सेवन करेंगे, तो इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रह सकता है। गर्मियों में आप लो ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए खरबूजा, तरबूज, लीची, अनानास, आडू जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स भी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।
2. नमक-चीनी का पानी
अगर गर्मी की वजह से आपका ब्लड प्रेशर लो हो जाता है, तो आपको नमक और चीनी का पानी जरूर पीना चाहिए। दरअसल, जब शरीर में सोडियम की कमी होती है, तो इसकी वजह से बीपी लो हो सकता है। नमक सोडियम की कमी को पूरा करके, लो ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में मदद करता है। इसलिए ब्लड प्रेशर कम होने पर आपको नमक और चीनी का पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपको काफी फायदा मिलेगा।
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3. तरल पदार्थों का सेवन करें
वैसे तो हर मौसम में ही तरल पदार्थों का सेवन जरूर करना चाहिए। लेकिन गर्मियों में बॉडी डिहाइट्रेड हो जाती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए तरल पदार्थ लेना बहुत जरूरी हो जाता है। अगर बॉडी हाइड्रेट रहेगी, तो ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा। अगर गर्मी की वजह से ब्लड प्रेशर गिरने लगता है, तो अपनी डाइट में जूस, लस्सी, नारियल पानी, नींबू पानी आदि जरूर शामिल करें।
4. ब्लैक कॉफी
लो बीपी वाले लोगों के लिए ब्लैक कॉफी बेहद फायदेमंद होती है। अगर गर्मी की वजह से आपका बीपी भी लो रहता है, तो ब्लैक कॉफी या फिर दूध वाली कॉफी पीना लाभकारी हो सकता है। कॉफी या डार्क चॉकलेट खाने से लो बीपी को मैनेज करने में मदद मिल सकती है। दरअसल, कॉफी में कैफीन होता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है।
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अगर गर्मी की वजह से आपका ब्लड प्रेशर भी कम हो जाता है, तो ऐसे में इन चीजों का सेवन जरूर करें। हालांकि, अगर आपको बीपी लो की वजह से चक्कर आते हैं या फिर कमजोरी महसूस होती है, तो डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करें।