हार्ट की धमनियों को साफ करने और स्ट्रोक से बचाव के लिए खाएं ये फूड्स

Foods To Cleanse Heart Arteries And Prevent Stroke Naturally In Hindi: आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण लोगों धमनियों में गंदगी (फैट या कोलेस्ट्रॉल) जमा हो सकती है। इसके कारण लोगों को हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी हार्ट से जुड़ी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बता दें, धमनियों में गंदगी के जमा होने के कारण शरीर में ठीक से ब्लड सर्कुलेशन नहीं हो पाती है और शरीर के अंगों को ठीक से ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिसके कारण हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है। ऐसे में धमनियों को साफ करने और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए कुछ फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें हार्ट की धमनियों को साफ करने और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्या से बचाव करने के लिए कुछ फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है?

हार्ट की धमनियों को साफ करने के लिए फूड्स - Foods To Clean Your Heart Arteries In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, धमनियां, ब्लड वेसल्स होती है, जो ऑक्सीजन युक्त ब्लड को शरीर के अन्य हिस्सों तक पंहुचाती हैं। जब शरीर में फैट, कोलेस्ट्रॉल या प्लाक जैसे अन्य पदार्थ धमनियों की भीतरी दीवार पर जमने लगते हैं, तो धमनियों में ब्लड फ्लो कम होने लगता है, जिसके कारण लोगों को हार्ट स्ट्रोक या हार्ट अटैक की गंभीर समस्या होती है। ऐसे में इनसे बचने के लिए कुछ फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

टमाटर खाएं

टमाटर में अच्छी मात्रा में विटामिन-सी, ई, फोलेट, पोटैशियम, बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से सूजन को कम करने, गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

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क्रूसिफेरस सब्जियां खाएं

ब्रोकोली और पत्ता जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों को डाइट में शामिल करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इनका सेवन करने से धमनियों को नेचुरल रूप से साफ कर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।

दालचीनी लें

भारतीय मसालों में से एक दालचीनी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण होते हैं। इसका इस्तेमाल करने से सूजन को कम करने, बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने, फ्री रेडिकल्स से बचाव करने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, हार्ट को हेल्दी रखने और हार्ट स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।

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खट्टे फल खाएं

खट्टे फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से सूजन को कम करने, धमनियों को साफ करने, फ्री रेडिकल्स से बचाव करने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और हार्ट की हेल्थ को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।

लहसुन खाएं

लहसुन हार्ट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण भरपूर मात्रा में होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से धमनियों को नेचुरल रूप से साफ करने, गंदगी को बाहर निकालकर, शरीर को डिटॉक्स करने, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और हार्ट के स्वास्थ्य दुरुस्त करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

हार्ट की धमनियों को साफ करने और हार्ट स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए टमाटर, क्रूसिफेरस सब्जियां, दालचीनी लें, खट्टे फल खाएं और लहसुन खाएं को डाइट में शामिल करें। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। लेकिन ध्यान रहे, हार्ट से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या महसूस होने और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने की समस्या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

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