धमनियों की ब्लॉकेज खोलने में मदद करेंगे ये 5 फूड्स, डाइट में करें शामिल

Foods That May Help Prevent Clogged Arteries: आज के समय में लोगों की जिदंगी काफी बिजी हो गई है। लंबे समय तक एक ही जगह बैठना, स्क्रीन टाइम, तनाव और पोषक तत्वों की कमी से हार्ट से संबंधित परेशानियां होने लगती हैं। हार्ट में समस्या का एक कारण धमनियों में ब्लॉकेज हो सकता है। कई बार ब्लॉकेज होने पर जल्दी पता नहीं चलता और हार्ट अटैक और स्ट्रोक आने के बाद इसके बारे में पता चलता है। ऐसे में नियमित हेल्दी फूड्स के सेवन से हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है। धमनियों में ब्लॉकेज होने के कारण शरीर का ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे हार्ट की पंपिंग में भी समस्या आ सकती है। वहीं जब वसा (फैट) धमनियों पर जमा हो जाता है, तब धमनियों में ब्लॉकेज की समस्या आती है। हमें अपनी डाइट में कई ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए, जो धमनियों में फैट जमने से रोकें और ब्लड सर्कुलेशन को भी ठीक करें। धमनियों की ब्लॉकेज खोलने के लिए किन फूड्स का सेवन करें। इस बारे में जानने के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।

बींस

बींस शरीर के लिए फायदेमंद होती है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, फाइबर और विटामिन डी  इसके सेवन से धमनियों में रुकावट का खतरा कम होता है, कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके सेवन से धमनियों की ब्लॉकेज खोलने में मदद मिलती है और सूजन भी कम होती है। 

टमाटर

स्वस्थ शरीर के लिए टमाटर का सेवन फायदेमंद होता है। टमाटर में मौजूद लाइकोपिन कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल होने के साथ हृदय रोग के खतरा को कम करता है। टमाटर में फाइबर, कैल्शइयम, आयरन और विटामिन डी के सेवन से हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।

प्याज

प्याज शरीर के लिए फायदेमंद होती है। प्याज हार्ट को हेल्दी रखने के साथ धमनियों में ब्लॉकेज की संभावना को कम करती है। प्याज में मौजूद सल्फर ब्लड सेल्स में सूजन को कम करके रक्त में प्लेटलेट्स को जमने से रोकता है। प्याज के सेवन से हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है।

इसे भी पढ़ें- 30 की उम्र के बाद डाइट में शामिल करें ये 5 विटामिन्स और मिनरल्स, रहेंगे फिट और हेल्दी

खट्टे फल

खट्टे फल स्वादिष्ट होते हैं और फ्लेवोनोइड्स सहित विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। खट्टे फलों में मौजूद साइट्रस खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ हार्ट संबंधित बीमारियों के खतरे को कम करता है। धमनियों की ब्लॉकेज खोलने के लिए डाइट में अंगूर, संतरा, कीवी और नींबू का सेवन किया जा सकता हैं।

अलसी के बीज 

अलसी के बीज शरीर की कई समस्याओं को दूर करते हैं। इसमें फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है, दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है। अलसी के बीज का सेवन करने के लिए इसको पीसकर इसको पीसकर खाएं।

धमनियों की ब्लॉकेज खोलने में ये फूड्स मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।

All Image Credit- Freepik