दिल की बंद नसों को कैसे खोलें? कार्डियोलॉजिस्ट से जानें

dil ki band nason ko kaise kholen in hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग अनहेल्दी लाइफस्टाइल में रहते हैं और अनहेल्दी फूड्स को खाते हैं। इसके कारण लोगों को शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने की समस्या होती है, जिसके कारण लोगों को दिल की धमनियों और शरीर की नसों के ब्लॉक होने की समस्या होती है, जो स्वास्थ्य पर कॉफी बुरा असर डालता है। बता दें, शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर धमनियों और नसों में प्लाक जमा होने लगता है, जिसके कारण हार्ट और शरीर के अन्य हिस्सों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाती है, जिसके कारण लोगों में हार्ट से जुड़ी हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ने लगता है। ऐसे में स्वास्थ्य में सुधार करने और दिल की धमनियों को नेचुरल रूप से साफ करने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। ऐसे आइए नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के कार्डियोवैस्कुलर एंव एरोटिक सर्जन के वरिष्ठ सलाहकार और सर्जिकल लीड डॉ. निरंजन हीरेमठ (Dr. Niranjan Hiremath, senior consultant, cardiovascular and aortic surgeon and surgical lead, Indraprastha Apollo Hospital, New Delhi) से जानें दिल की बंद धमनियों का साफ करने के लिए क्या करें?

नस और धमनी में क्या अंतर है? - What is the difference between a vein and an artery?

डॉ. निरंजन हीरेमठ बताते हैं कि धमनी और नसें एक नहीं होती हैं। धमनियां हार्ट से शरीर के अंगों की तरफ ऑक्सीजन युक्त ब्लड ले जाती हैं। वहीं, नसें शरीर के अंगों से हार्ट की ओर ऑक्सीजन रहित ब्लड ले जाती हैं।

दिल की धमनियों को खोलने के लिए क्या करें? - What can I do to open my heart's arteries?

डॉ. निरंजन हीरेमठ के अनुसार, हार्ट की धमनियों को खोलने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना चाहिए। इससे स्वास्थ्य को दुरुस्त करने और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, सूजन को कम करने और धमनियों से प्लाक को कम करने में मदद मिलती है।

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हेल्दी डाइट लें

हार्ट की धमनियों को खोलने के लिए अक्सर लोगों को हेल्दी डाइट को फॉलो करने की सलाह दी जाती है। इसके लिए डाइट में सॉल्यूबल फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा - 3 फैटी एसिड से भरपूर सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, फलियों, नट्स, सीड्स, ऑलिव ऑयल और मछली जैसे फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे सूजन को कम करने, ट्राइग्लेसराइड और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है, जिससे धमनियों को जमा प्लाक को कम करने और ब्लॉकेज की समस्या से राहत देने में मदद मिल सकती है।

इसके अलावा, प्रोसेस्ड मीट, ट्रांस फैट और रिफाइंड कार्ब्स को सीमित सीमित करें। इनसे धमनियों की ब्लॉकेज को बढ़ावा मिल सकता है।

नियमित एक्सरसाइज करें

धमनियों की ब्लॉकेज को खोलने के लिए नियमित रूप से 30 मिनट की एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, ब्लॉकेज को कम करने और ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। 

स्मोकिंग से बचें

स्मोकिंग धमनियों की ब्लॉकेज के खतरे को बढ़ाती है। ऐसे में धमनियों की ब्लॉकेज से बचावे के लिए स्मोकिंग करना छोड़ें। इसे छोड़ने से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।

स्ट्रेस कम करे

अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ने, सूजन बढ़ने, मांसपेशियों और धमनियों में जकड़न होने की समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, अधिक स्ट्रेस में रहने से धमनियों पर प्रेशर बढ़ता है। ऐसे में स्ट्रेस को कम करने के लिए डीप ब्रीदिंग, मेडिटेशन और योग करें। ऐसा करने से मांसपेशियों को रिलैक्स करने, सूजन कम करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है।

वजन को नियंत्रित करें

धमनियों की ब्लॉकेज को कम करने के लिए वजन को नियंत्रित करना जरूरी है। वजन कम करने से धमनियों की ब्लॉकेज को कम करने में मदद मिल सकती है। बता दें, अधिक वजन के कारण लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं होती हैं, जो कार्डियोवेस्कुलर बीमारियों का खतरा बढ़ाता है।

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