इन 5 ड्रिंक्स से धमनियों को रखें साफ और दिल को बनाएं मजबूत, डाइटिशियन से जानें

आज की तेज-तर्रार और तनावपूर्ण लाइफस्टाइल में हार्ट डिजीज और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। धमनियों में फैट और कोलेस्ट्रॉल का जमाव शरीर के लिए सबसे बड़ा खतरा बन गया है। जब धमनियों में प्लाक और फैट जमा हो जाता है, तो ब्लड फ्लो प्रभावित होता है और दिल संबंधी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट हमेशा कहते हैं कि सिर्फ दवाओं पर निर्भर न रहें बल्कि अपनी दिनचर्या और खाने-पीने की आदतों को बदलें।

सुबह का समय दिन का सबसे जरूर समय माना जाता है। यह न केवल शरीर को एनर्जी देता है बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी एक्टिव करता है। अगर सुबह का नाश्ता या ड्रिंक संतुलित और दिल के लिए फायदेमंद हो, तो यह धमनियों में जमा फैट और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। वहीं, गलत ड्रिंक या बहुत मीठे जूस लेने से धमनियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और दिल की समस्याएं बढ़ सकती हैं। इस लेख में जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानिए, धमनियों को साफ रखने के लिए सुबह कौन की ड्रिंक्स पिएं?

आर्टरी को नेचुरली क्लीन करने वाली सुबह की बेस्ट ड्रिंक्स - Best Morning Drinks To Clean Arteries Naturally

1. नींबू पानी

नींबू में विटामिन C अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड को शुद्ध करता है और धमनियों में प्लाक जमने से रोकता है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है और ब्लड सर्कुलेशन को दुरुस्त रखता है।

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2. चुकंदर का जूस

चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलकर ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है। इससे ब्लड फ्लो सुधरता है और धमनियों में ब्लॉकेज बनने का खतरा कम हो सकता है। चुकंदर का जूस नियमित रूप से पीने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है और हार्ट मजबूत बनता है।

3. ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, इसमें पाए जाने वाले तत्व कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करते हैं और धमनियों में फैट जमा होने से रोकते हैं। रिसर्च में पाया गया है कि ग्रीन टी ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करती है और दिल की धड़कन को नियमित बनाए रखती है। रोजाना 1-2 कप ग्रीन टी पीना हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है।

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4. अदरक और शहद की चाय

अदरक एक नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट हर्ब है। यह ब्लड थिनिंग में मदद करती है, जिससे क्लॉट बनने का खतरा घटता है। अदरक-शहद की चाय का सेवन करने से धमनियां साफ रहती हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल संतुलित होता है। यह ड्रिंक खासकर सर्दियों में दिल की सेहत के लिए बेहतरीन विकल्प है।

5. आंवला जूस

आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो ब्लड को शुद्ध करने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कंट्रोल करते हैं। रोजाना सुबह आंवले का ताजा जूस पीने से धमनियां साफ रहती हैं और हार्ट हेल्थ बेहतर होती है।

निष्कर्ष

धमनियों को हेल्दी रखने और दिल की सेहत को सुरक्षित रखने के लिए सही डाइट और लाइफस्टाइल का पालन करना बेहद जरूरी है। ग्रीन टी, नींबू-पानी, चुकंदर का जूस, आंवला जूस जैसे नेचुरल ड्रिंक्स ब्लड सर्कुलेशन सुधारते हैं और आर्टरीज को क्लीन रखते हैं। हालांकि, इनका सेवन हमेशा संतुलित मात्रा में ही करें और अगर पहले से कोई गंभीर हार्ट डिजीज या हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें।

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