What Foods Helps To Repair Kidneys: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी हेल्दी होना भी जरूरी है। खराब खानपान और खराब लाइफस्टाइल किडनी हेल्थ को नुकसान कर सकते हैं। अगर आप ज्यादा जंक या प्रोसेस्ड फूड खाते हैं, तो इससे किडनी में टॉक्सिन्स जमा होने लगेंगे। यह किडनी स्टोन और किडनी इंफेक्शन जैसी समस्याओं का कारण बनने लगते हैं। किडनी यूरिन को फिल्टर करने में मदद करती हैं। अगर किडनी हेल्दी नहीं है, तो इससे बीमारियों का खतरा ज्यादा बढ़ने लगेगा। लेकिन लाइफस्टाइल में बदलाव करके किडनी हेल्थ को बेहतर बनाया जा सकता है। किडनी हेल्थ को इंप्रूव करने के तरीके बताते हुए हार्मोन एंड गट हेल्थ कोच डायटिशियन मनप्रित कलरा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
किडनी हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव- Lifestyle Changes To Improve Kidney Health
खूब पानी पिएं- Drink Plenty of Water
किडनी को हेल्दी रखने के लिए पानी का पर्याप्त सेवन करना जरूरी है। इससे किडनी में मौजूद टॉक्सिन निकल जाते हैं। इससे किडनी फंक्शन भी बेहतर होता है। इसलिए दिनभर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं।
योगासन जरूर करें- Do Yogasan
किडनी को बेहतर बनाने में योगासन फायदेमंद होते हैं। किडनी को हेल्दी रखने के लिए अनुलोम-विलोम और भुजंगासन आसन का अभ्यास करें। ये दोनों आसन ही आपको 5-5 बार करने हैं। यह किडनी को हेल्दी रखने और फंक्शन इंप्रूव करने में मदद करते हैं।
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नाभि पर सरसों का तेल लगाएं- Apply Mustard Oil on Naval
नाभि पर सरसों का तेल लगाने से किडनी फंक्शन इंप्रूव होता है। इसलिए थोड़ा-सा सरसों का तेल लेकर नाभि पर सर्कुलर मोशन में मसाज करें। यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करने और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाने में मदद करता है।
प्रोसेस्ड फूड अवॉइड करें- Avoid Processed Food
किडनी को हेल्दी रखने के लिए प्रोसेस्ड फूड अवॉइड करें। क्योंकि इनमें सोडियम अधिक होता है, जो किडनी को नुकसान कर सकता है। प्रोसेस्ड और जंक फूड छोड़ने से किडनी में टॉक्सिन्स जमा नहीं होंगे।
सप्ताह में 3 से 4 बार व्यायाम करें- Do Exercise
अगर आप रोज एक्सरसाइज नहीं कर पाते, तो सप्ताह में 3 से 4 बार एक्सरसाइज जरूर करें। यह फिजिकल फिटनेस बनाए रखने में मदद करेगा। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है किडनी फंक्शन इंप्रूव होता है।
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डाइट में पोटेशियम एड करें- Add Potassium In Diet
किडनी को हेल्दी रखने के लिए डाइट में पोटेशियम एड करें। इसके लिए आप केला, नारियल पानी और नींबू डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और बॉडी डिहाइड्रेट नहीं होती है।
डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड बढ़ाएं- Add Omega 3 Fatty Acid In Diet
किडनी हेल्थ के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड भी जरूरी होता है। इसके लिए आप चिया सीड्स, नट्स और अखरोट डाइट में शामिल कर सकते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में सूजन कम करने और किडनी को खराब होने से बचाता है।
इन टिप्स की मदद से आप अपनी किडनी को हेल्दी रख सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।
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