Can Arthritis Affect Mental Health: अर्थराइटिस जोड़ों की एक स्थिति है जिसमें दर्द और सूजन महसूस होता है। अर्थराइटिस की बीमारी किसी भी उम्र में हो सकती है। आमतौर पर यह बीमारी, वृद्ध लोगों में पाया जाता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) एक सबसे कॉमन प्रकार का अर्थराइटिस है। इसके कारण कार्टिलेज धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त होता है जिसके कारण दर्द महसूस होता है। अर्थराइटिस का ही एक अन्य प्रकार है रूमेटोइड अर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis) जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से जोड़ों के स्वस्थ टिशू पर हमला करती है, जिससे सूजन और दर्द होता है। हमें गूगल पर सवाल मिला कि क्या अर्थराइटिस के कारण मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है? ऐसी बहुत सी बीमारियां हैं जिनके कारण मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इस लेख में जानेंगे कि क्या अर्थराइटिस के कारण मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है या नहीं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
क्या अर्थराइटिस मेंटल हेल्थ को प्रभावित करता है?- Can Arthritis Affect Mental Health
डॉ सीमा यादव ने बताया कि अर्थराइटिस के कारण मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकती है। अर्थराइटिस शारीरिक कार्यक्षमता को प्रभावित करता है। इस वजह से व्यक्ति को डिप्रेशन हो सकता है। अर्थराइटिस के कारण, रोग की गंभीरता और दर्द के कारण एंग्जाइटी की समस्या भी हो सकती है। दैनिक जीवन की चीजों में परेशानी होने के कारण व्यक्ति को तनाव महसूस होता है। दर्द और मानसिक तनाव के कारण नींद की कमी हो जाती है, जिससे थकान और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। शारीरिक सीमाओं के कारण सामाजिक कार्यों में हिस्सा लेने में कठिनाई होती है और इससे व्यक्ति को अकेलापन महसूस हो सकता है। अर्थराइटिस से निपटने के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों का ध्यान रखना जरूरी है।
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अर्थराइटिस में मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकते हैं?- Mental Health Tips in Arthritis
अर्थराइटिस में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ आसान टिप्स को फॉलो कर सकते हैं-
- मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए योग, स्विमिंग, वॉक आदि करें। इससे मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य बेहतर होता है।
- डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से तनाव और चिंता कम होती है। अर्थराइटिस में इस आसान एक्सरसाइज को कभी भी और कहीं भी की जा सकती है।
- अर्थराइटिस में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन डी, एंटीऑक्सीडेंट्स युक्त चीजों को डाइट में शामिल करें।
- अर्थराइटिस में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपनी हॉबी फॉलो करें। डांस, म्यूजिक, आर्ट्स आदि एक्टिविटीज को रूटीन में शामिल करें।
- डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- पर्याप्त नींद मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। नींद की कमी से तनाव और चिंता बढ़ सकती है।
- परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। सामाजिक समर्थन मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
- एल्कोहल और नशीले पदार्थ मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इनसे बचने की कोशिश करें।
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