अगर आपको अर्थराइटिस (arthritis in hindi) की समस्या है तो आपके हाथ-पैर या ज्वॉइंट्स में तकलीफ रहती होगी पर हेल्दी रूटीन को फॉलो करके आप अर्थराइटिस के साथ भी जीवन बिता सकते हैं वहीं अगर आप गलत आदतों को फॉलो करेंगे तो अर्थराइटिस में दर्द बढ़ सकता है। इस लेख में हम आपको 5 ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको अवॉइड करना चाहिए।
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1. ज्यादा समय के लिए बैठे रहने की गलती
अगर आप ज्यादा समय के लिए बैठते हैं तो आपको अर्थराइटिस में दर्द की समस्या हो सकती है। आपको एक साथ ज्यादा समय के लिए बैठना अवॉइड करना है। आपको अर्थराइटिस (arthritis in hindi) है तो आप धीमी गति से उठें पर रुके नहीं। रुकने से मसल्स स्टिफ हो जाती हैं और दर्द हो सकता है।
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2. एक्सरसाइज न करने की गलती (Avoiding exercise)
अर्थराइटिस में चलने-फिरने में तकलीफ हेाती है पर आपको समय-समय पर एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। आप हल्की एक्सरसाइज जैसे योगा कर सकते हैं क्योंकि अगर आपको अर्थराइटिस है तो आपको वेट भी मेनटेन रखना होगा जिसके लिए हल्की कसरत जरूरी है।
3. जांच न करवाने की गलती (Avoiding checkups)
अगर आपको अर्थराइटिस है तो समय-समय पर डॉक्टर से चेकअप करवाना भी जरूरी है। अगर आप समय पर दवाओं का सेवन नहीं करेंगे और जांच नहीं करवाएंगे तो समस्या बढ़ सकती है। आपको केवल तकलीफ होने पर डॉक्टर की सलाह नहीं लेनी है, सेल्फ एग्जामिनेशन करें फिर डॉक्टर के पास हर दो से तीन महीने में एक बार जरूर जाएं। आप चेकअप करवाते रहेंगे तो डॉक्टर आपके ट्रीटमेंट और दवाओं का असर शरीर पर देख पाएंगे, हो सकता है डॉक्टर एक्सरे की सलाह दे तो उसे आपको टालना नहीं चाहिए।
4. दवा न लेने की गलती (Avoiding medication)
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अगर आप अर्थराइटिस में दवा नहीं ले रहे हैं तो आप इससे भी बड़ी बीमारी को आगे न्यौता दे रहे हैं। कई लोग घरेलू उपाय के चक्कर में पड़कर दवा का सेवन अवॉइड करते हैं पर इससे आगे चलकर समस्या कम होने के बजाय बढ़ जाएगी। ज्वॉइंट को डैमेज होने से बचाने के लिए आपको दवा का सेवन करना है, केवल डॉक्टर ही बताई दवा को घटा या बढ़ा सकते हैं। कई बार लोग ठीक महसूस करने पर दवा का सेवन बंद कर देते हैं पर इससे समस्या बढ़ सकती है इसलिए आपको दवा किसी भी हाल में स्किप नहीं करनी है।
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5. गलत डाइट लेना (Avoiding right diet)
अगर आपको अर्थराइटिस (arthritis in hindi) है तो आपको अपनी डाइट से एल्कोहल, मीट, फैट, तला-भुना खाना आदि हटा देना है। जो लोग अर्थराइटिस में सही डाइट फॉलो नहीं करते हैं उन्हें आगे चलकर परेशानी हो सकती है। अगर आपको अर्थराइटिस है तो आपको सही डाइट लेना जरूरी है, वजन कंट्रोल करने के लिए फाइबर रिच डाइट लेना जरूरी है। आप ब्रोकली, पालक, लहसुन, अदरक, ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करें।
अर्थराइटिस के दौरान आपको कई बार तनाव महसूस होगा पर इसका ये मतलब नहीं है कि आप इलाज छोड़ दें, कुछ लोग ठीक न हो पाने की उम्मीद में जरूरी परहेज को छोड़ देते हैं जिससे उनकी समस्या आगे चलकर बढ़ जाएगी और सर्जरी की जरूरत भी पड़ सकती है इसलिए डॉक्टर के कहे अनुसार रूटीन को फॉलो करें।
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