Simple Tips For Healthy Kidneys In Hindi: किडनी शरीर के अहम अंगों में से एक है। कई लोग इससे जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान रहते हैं। किडनी से जुड़ी समस्या होने पर अक्सर लोगों को अधिक थकान महसूस होने, यूरिन में बदलाव आने, स्किन में खुजली होने, स्किन के ड्राई होने, पैरों, टखनों और चेहरे पर सूजन आने और अधिक कमजोरी महसूस होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में किडनी की बीमारियों से बचने और किडनी को हेल्दी रखने के लिए अक्सर लोगों को हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने और अच्छे खानपान को बढ़ावा देने की सलाह दी जाती है। ऐसे ही हेल्दी किडनी के लिए आप कुछ सिंपल और आसान टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। ऐसे में आइए नोएडा के मेट्रो हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन विभाग के कंसल्टेंट डॉ. अक्षय चुघ (Dr. Akshay Chugh, Consultant - Internal Medicine, Metro Hospital, Noida) से जानें किडनी को हेल्दी कैसे रखें?
किडनी को हेल्दी रखने के लिए टिप्स - Tips To Keep Your Kidneys Healthy In Hindi
किडनी को हेल्दी और स्वस्थ रखने के लिए अच्छी आदतों को अपनाना बेहद जरूरी है। ऐसे में हेल्दी किडनी के लिए कुछ हेल्दी टिप्स को फॉलो करें।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ डायबिटीज एंड डायजेस्टिव एंड किडनी डिजीज के अनुसार, किडनी का गंभीर बीमारियों से बचाव करने के लिए डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखें, स्ट्रेस कम करें, स्मोंकिंग न करें, पर्याप्त नींद लें, वजन को नियंत्रित रखें, हेल्दी डाइट लें और फिजिकल एक्टिविटीज को बढ़ावा दें।
पर्याप्त पानी पिएं
किडनी को हेल्दी रखने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखें। ऐसा करने से शरीर के टॉक्सिन्स को यूरिन के जरिए बाहर निकालने और शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे किडनी के कार्यों को बेहतर करने और किडनी से जुड़ी समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।
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ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखें
किडनी की समस्या से बचने के लिए ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के स्तर को नियंत्रित रखें। इससे किडनी के डैमेज से बचाव करने और किडनी को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। बता दें, हाई या लो ब्लड शुगर या ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर किडनी पर असर होता है।
वजन कम नियंत्रित रखें
वजन बढ़ने के कारण और फिजिकल एक्टिविटीज न करने के कारण किडनी पर स्ट्रेस बढ़ने लगता है। ऐसे में किडनी के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने और इस पर पड़ने वाले स्ट्रेस को कम करने के लिए वजन को नियंत्रित रखने की कोशिश करें और शरीर को एक्टिव रखें। नियमित एक्सरसाइज करने और शरीर को एक्टिव रखने से वजन कम करने और किडनी से जुड़ी समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।
पेनकिलर का ज्यादा सेवन न करें
किडनी को हेल्दी रखने के लिए पेनकिलर का ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए। पेनकिलर्स का अधिक सेवन करने से किडनी के स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है। इसके कारण किडनी डैमेज होने जैसी गंभीर स्थिति भी हो सकती है।
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हेल्दी डाइट लें
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी फलो, सब्जियों और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, नमक, सोडियम, प्रोसेस्ड फूड्स और अधिक प्रोटीन युक्त फूड्स को खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इन फूड्स को खाने से किडनी पर प्रेशर या स्ट्रेस बढ़ जाता है, जिसके कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
अधिक स्मोकिंग या अल्कोहल से बचें
स्मोकिंग और अल्कोहल का अधिक सेवन करने के कारण किडनी के स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है और किडनी में ब्लड फ्लो प्रभावित होता है। ऐसे में किडनी को हेल्दी रखने के लिए स्मोकिंग और अल्कोहल जैसी बुरी आदतों से बचना चाहिए।
पर्याप्त नींद लें
नियमित रूप से 8-9 घंटों की पर्याप्त नींद लें। पर्याप्त नींद न लेने या नींद के खराब होने के कारण किडनी पर स्ट्रेस बढ़ता है, जिसके कारण किडनी के कार्य प्रभावित होते हैं।
नियमित जांच कराएं
किडनी की बीमारी से बचने और किडनी को हेल्दी रखने के लिए नियमित जांच कराएं ताकि किडनी से जुड़ी किसी भी समस्या का समय रहते पता चल सके और किसी भी गंभीर स्थिति से समय रहते बचा जा सके।
निष्कर्ष
किडनी को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं, पर्याप्त नींद लें, वजन नियंत्रित करें, ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करें, पेनकिलर का ज्यादा सेवन न करें, नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें, हेल्दी डाइट लें, स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से बचें और नियमित जांच कराएं। इसके अलावा, किडनी से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या महसूस होने या किडनी की समस्या से जुड़ी लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
कमजोर किडनी के लक्षण क्या हैं?
किडनी के कमजोर होने पर व्यक्ति को अधिक थकान होने, बार-बार यूरिन आने, त्वचा में खुजली होने, कम यूरिन आने, त्वचा में अधिक खुजली होने, पेशाब में झाग आने और पैरों और टखनों में सूजन आने जैसी समस्याएं होती हैं, जो किडनी से जुड़ी बीमारी के सकेंत हो सकते हैं।किडनी को मजबूत करने के लिए क्या खाना चाहिए?
किडनी को मजबूत रखने और इससे जुड़ी बीमारियों से बचाव करने के लिए जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियों, ऑलिव ऑयल, फलियां, शकरकंद और लहसुन जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे किडनी के साथ-साथ स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।किडनी के पेशेंट को क्या नहीं खाना चाहिए?
किडनी पेशेंट्स को पोटैशियम से भरपूर आलू, शकरकंद, चुकंदर, टमाटर, पालक जैसी हरी सब्जियों, अधिक तला-भूना खाना, मसालेदार खाने और अधिक नमक और मीठे फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। इनसे कई परेशानियां हो सकती हैं।
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Nov 07, 2025 15:21 IST
Published By : Priyanka Sharma