दिवाली का त्योहार खुशियों, रोशनी और स्वादिष्ट पकवानों से भरपूर होता है। आप चाहे कितनी ही डाइटिंग क्यों न कर रहे हो, लेकिन इस दिन कुछ न कुछ अनहेल्दी या ज्यादा मीठा और तला भूना खाना खा ही लेते हैं। दिवाली के दिन सभी के घर पर स्वादिष्ट पकवान बनते हैं और बिना मीठा खाएं ये त्योहार अधूरा ही लगता है। इसलिए जरूरी है कि आप दिवाली के अगले दिन अपने खान-पान का खास ध्यान रखें। अपने शरीर को डिटॉक्स करने और वापस अपने पहले वाले डाइट रूटीन में लौटने के लिए ऐसी चीजों को अपने खाने में शामिल करें, जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने के साथ एनर्जी बनाए रखने में भी मदद करें। ऐसे में आइए न्यूट्रिशनिस्ट जसमीत कौर से जानते हैं दिवाली के अगले दिन स्वस्थ रहने के लिए क्या खाएं?
दीपावली के बाद क्या खाना चाहिए?
दिन की शुरुआत
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास धनिया के पानी पीने से करें। ये पानी आपके शरीर से टॉक्सिक चीजों को बाहर निकालने और सूजन को कम कनरे में मदद कर सकता है। आप धनिया के बीज को 2 गिलास पानी में तब तक उबालें, जब तक पानी आधा न हो जाए और फिर इसे पी लें।
ब्रेकफास्ट
सुबह के नाश्ते में कीवी और सेब की स्मूदी पिएं, जो फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होती है, आपके पाचन को बढ़ावा देती है और शरीर में पोषक तत्वों को फिर से भरने में मदद करती है।
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लंच से 2 घंटे पहले
दोपहर के खाने से पहले 7 बादाम और पपीते का सेवन करें, जो हेल्दी फैट, फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है और आपके शरीर को एनर्जी देता है।
दोपहर का भोजन
दोपहर के भोजन में एक सब्जी के साथ क्विनोआ सलाद शामिल करें, जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, आपके शरीर को डिटॉक्स करने और पेट भरने में मदद करता है।
दोपहर के भोजन के बाद
दोपहर के खाने के लगभग एक घंटे बाद ग्रीन टी का पिएं। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण पाचन में मदद करते हैं और भोजन के बाद की क्रेविंग को कम करने में मदद करते हैं।
शाम का नाश्ता
शाम के नाश्ते में भुना हुआ चना शामिल करें, जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं और आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं।
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डिनर
रात को जल्दी डिनर कर लें और अपने खाने में ब्रोकली, पीली मूंग दाल का सूप और सलाद शामिल करें। ये खाना हल्का, पेट भरने वाला और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आपके हेल्दी रहने में मदद करेगा।
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पार्टी के बाद इस डाइट डे प्लान को फ़लो करके आप शरीर में होने वाली सूजन को कम कर सकते हैं, ब्लड शुगर लेवल को स्थिर कर सकते हैं और ताकत को बढ़ावा दे सकते हैं। इसके अलावा, आप पूरा दिन पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें।
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