मिड डे मील में भूख शांत करने के लिए खाएं ये 5 चीजें, दिनभर रहेंगे एक्टिव

What are the best food for afternoon snack: सुबह के नाश्ते और दोपहर के खाने के बीच काफी गेप होता है। जिन लोगों की मॉर्निंग शिफ्ट होती है वो नाश्ता भी जल्दी करते हैं। ऐसे में लंच से पहले भूख लग सकती है। अगर बात डायबिटीक पेशेंट की करें, तो उन्हें हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाना होता है। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है। अगर मिड डे मील में लोग फल खाना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आप रोज ही मिड डे मील लेते हैं, तो फल खाने से आपको बोरियत भी हो सकती है। ऐसे में आप खाने के लिए अलग-अलग स्नौक्स ऑप्शन चुन सकते हैं। जिन्हें तैयार करना भी आसान हो और भूख शांत रखने में भी मदद करें। इस लेख में हम ऐसे ही कुछ स्नैक्स ऑप्शन बता रहे हैं, जो आप मिड डे मील या शाम के स्नैक्स में ले सकते हैं। 

मिड डे मील में भूख शांत करने के लिए खाएं ये चीजें- Snacks Options For Mid Day Meal

मखाना चाट खाएं- Makhana Chaat 

मखाना चाट आपके मिड डे मील के लिए परफेक्ट स्नैक्स ऑप्शन हो सकता है। इसे आप मीठा या नमकीन कैसे भी तैयार कर सकते हैं। मखाने को भूनकर इसमें थोड़ा नमक या चाट मसाला मिलाकर रख लें। इसके सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। मखाने में कैल्शियम होने के साथ फाइबर और मैग्नीशियम भी होता है। यह हड्डियों को मजबूत रखने और बॉडी को एक्टिव रखने में मदद करता है। 

फ्रूट स्मूदी- Fruit Smoothie

मिड डे स्नैक्स में आप फ्रूट स्मूदी भी ले सकते हैं। इससे आपकी पाचन क्रिया भी ठीक रहेगी। अगर आप वेट लॉस जर्नी पर हैं, तो यह आपके लिए काफी फायदेमंद होगा। आप खजूर या चीया सीड्स कोई भी स्मूदी पी सकते हैं। फ्रूट स्मूदी पीने से आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी और आप दिनभर एक्टिव भी रहेंगे। 

इसे भी पढ़ें- सुबह के नाश्ते से लेकर रात के खाने तक, इस रूटीन का करेंगे पालन तो आप स्वस्थ और फिट रहेंगे, नहीं सताएगा मोटापा

फ्रूट चाट- Fruit Chaat

मिड डे स्नैक्स के लिए फ्रूट चाट भी अच्छा ऑप्शन है। इसके लिए आप मिक्स फ्रूट चाट ले सकते हैं। इसके अलावा, आप जो भी फ्रूट ले रहे हैं उस पर सीड्स डालकर जरूर खाएं। फ्रूट लेने से आपकी दिन की विटामिन्स की कमी भी पूरी होगी। इनके सेवन से आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी और फिट रहेंगे। 

सूप पिएं- Soup

सूप मिड डे स्नैक्स के लिए अच्छा ऑप्शन हो सकता है। अगर आपको बहुत ज्यादा भूख नहीं लगी है, तो आप सूप ले सकते हैं। सूप में आप टमाटर सूप, स्वीट कार्न सूप या मिक्स वेजिटेबल सूप चुन सकते हैं। यह आपको हाइड्रेट और फिलिंग रखने में भी मदद करेगा।

इसे भी पढ़ें- Weight Loss Diet: इन 3 तरीकों से खाएंगे अंडे तो घटेगा वजन और शरीर को मिलेगा पूरा न्यूट्रीशन, जानें रेसिपी

सलाद खाएं- Salad

मिड डे स्नैक्स के लिए सलाद भी अच्छा ऑप्शन है। अगर आप वेट लॉस डाइट पर हैं, तो यह आपके लिए परफेक्ट ऑप्शन हो सकता है। इससे आपकी बॉडी को फाइबर मिलेगा और आप एक्टिव रहेंगे। 

 इन सभी ऑप्शन को आप अपने मिड डे मील में शामिल कर सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।