क्या दिन में सिर्फ एक बार खाना काफी होता है, खुद एक्सपर्ट बता रहे हैं फायदे-नुकसान

Is It Okay To Eat Only One Time A Day: वेट लाॅस की प्रक्रिया में लोग अलग-अलग तरह की डाइट फाॅलो करते हैं। जैसे कुछ लोग पूरा दिन सिर्फ फलों का सेवन करते हैं, तो कुछ लोग दिन भर में लाइट मील फाॅलो करते हैं, ताकि वेट गेन न हो। वेट लाॅस के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग भी एक प्रक्रिया है, जिसे लोग फाॅलो करते हैं। क्या आपको पता है कि वजन कम करने के लिए कुछ लोग पूरे दिन में सिर्फ एक मील लेते हैं। ऐसे में यह सवाल उठता है कि क्या दिन में सिर्फ एक बार खाना काफी होता है? क्या इससे वेट लाॅस में वाकई मदद मिलती है? आइए, जानते हैं कि इसके क्या फायदे और क्या नुकसान हैं। इस बारे में जानने के लिए हमने Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की है।

क्या दिन में सिर्फ एक बार खाना खाना काफी होता है?- Is It Dangerous To Eat Only One Meal A Day

दिन में सिर्फ एक मील लेने को ओमैड यानी ईटिंग ओनली वन मील ए डे कहा जाता है। वजन कम करने के लिए यह प्रक्रिया काफी मददगार साबित होती हैं। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। लेकिन, विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि दिन भर में सिफ एक मील लेना स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है। इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, मसल्स लाॅस हो सकता है और कई अन्य गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। यहां तक कि विशेषज्ञ यह चेतावनी भी देते हैं कि दिन भर में एक मील लेने से भविष्य में गंभीर बीमारी होने का जोखिम भी बढ़ जाता है। कुल मिलाकर, कहा जा सकता है कि अगर जरूरी न हो, तो दिन में सिर्फ एक बार खाना न खाएं। दिन भर में तीन बार मील लें और दो बार स्नैकिंग करें।

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दिन में एक बार खाने के फायदे- Benefits Of Eating Only One Time A Day

वजन कम होता हैः अगर किसी का वजन बहुत ज्यादा है, तो वे वजन कम करने के लिए दिन भर में एक मील ले सकते हैं। इससे नेचुरली कैलोरी इनटेक कम हो जाता, जो तेजी से वजन कम करने में मदद करता है।

इंसुलिन सेंसिटिवटी में सुधारः विशेषज्ञों के अनुसार फास्टिंग पीरियड बढ़ने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार देखने को मिल सकता है। इसका मतलब है कि ब्लड शुगर का स्तर कम हो जाता है। इसका मतलब है कि जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है, वे एक्सपर्ट की सलाह पर कुछ दिनों के लिए इस प्रक्रिया की मदद ले सकते हैं।

सेलुलर रिपेयरः सेलुलर रिपेयर का मतलब है कि दिन भर में हुई क्षति की मरम्मत करना। लंबे समय तक फास्टिंग से ऑटोफैगी नाम का एक सेलुलर सफाई प्रोसेस शुरू हो सकता है, जिसमें शरीर खराब सेल कंपोनेंट्स को तोड़कर उनका दोबारा इस्तेमाल करता है।

दिन में एक बार खाने के नुकसान- Side Effects Of Eating Only One Time A Day

पोषक तत्वों में कमीः दिन में भर सिर्फ एक मील लेने से शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जो कि सही नहीं है। इसकी वजह से विटामिन, मिनरल्स जैसे तत्वों के कारण हेल्थ इश्यूज हो सकते हैं।

थकान और कमजोरीः जाहिर है जब शरीर में पोषक तत्व की कमी हो जाती है, तो इसकी वजह से थकान और कमजोरी बढ़ जाती है। यहां तक कि चिड़चिड़ापन भी महसूस होने लगता है। यही नहीं, थकान और कमजोरी की वजह से सिरदर्द, उल्टी, मतली जैसा भी महसूस हो सकता है।

मसल्स लाॅसः दिन में भर में एक बार खाने न सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि मसल्स लाॅस भी होने लगता है। शरीर के लिए मसल्स लाॅस सही नहीं है। इससे आपकी स्ट्रेंथ कम होती है और मेटाबाॅलिज्म भी प्रभावित होने लगता है।

निष्कर्ष

अगर आप ओमैड जैसी डाइट फाॅलो करना चाहते हैं, तो इस बारे में एक्सपर्ट की सलाह लेना न भूलें। क्योंकि सिर्फ ओमैड को फाॅलो करना किसी की भी सेहत के लिए सही नहीं है। इसकी वजह से कई तरह के हेल्थ रिस्क बढ़ जाते हैं। विशेषकर, हार्ट के मरीजों के लिए यह खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा, प्रेग्नेंट महिलाओं या अन्य बीमारी से पीड़ित महिला को भी इस तरह डाइट को फाॅलो नहीं करना चाहिए।

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