How Many Times A Day Should Diabetics Eat In Hindi: डायबिटीज स्वास्थ्य से जुड़ी एक ऐसी समस्या है, जिसमें ब्लड शुगर का स्तर स्थिर नहीं रहता है। आपको बता दें कि हेल्दी और एनर्जेटिक रहने के लिए बहुत जरूरी है कि हर व्यक्ति का ब्लड शुगर का स्तर बैलेंस्ड रहे। विशेषज्ञों की सलाह है कि डायबिटीज से बचने के लिए हर व्यक्ति को अपनी लाइफस्टाइल और डाइट से जुड़ी हेल्दी आदतों को फॉलो करना चाहिए। वहीं, अगर किसी को डायबिटीज है यानी अगर किसी का ब्लड शुगर स्थिर नहीं है, तो उन्हें अपनी डाइट को लेकर जरा भी लापरवाही नहीं करनी चाहिए। ध्यान रखें कि ब्लड शुगर का स्तर बैलेंस्ड न हो, तो हार्ट डिजीज, ब्लड प्रेशर जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं। इस तरह की गंभीर समस्या न हो, इसके लिए डाइट का विशेष ध्यान रखें। अक्सर डायबिटीज के मरीज को यह पता नहीं होता है कि उन्हें एक दिन में कितनी बार खाना खाना चाहिए? इस लेख में हम डाइट से जुड़ी बहुत जरूरी जानकारी दे रहे हैं।
डायबिटीज रोगियों को एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए?- How Many Times A Day Should Diabetics Eat In Hindi
डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी कहती हैं, "डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करनी चाहिए। उन्हें ऐसी कोई चीज नहीं खानी चाहिए, जिससे ब्लड शुगर का स्तर अचानक बढ़ सकता है। Rochester वेबसाइट में प्रकाशित एक लेख की मानें, तो डायबिटीज के मरीज को एक दिन में तीन बार बड़े मील लेने चाहिए और शाम के स्नैक्स खाना चाहिए। खासकर, जो व्यक्ति इंसुलिन पर है या फिर ब्लड शुगर को बैलेंस करने के लिए रेगुलर दवाई लेते हैं। उन्हें अपने खानपान को लेकर सतर्कता बरतनी चाहिए। डायबिटीज के मरीजों को लगभगर हर दिन एक जैसा मील लेना चाहिए, जिसमें हेल्दी विकल्प मौजूद होते हैं। इसमें सब्जियां, फल और लो फैट डेयरी प्रोडक्ट शामिल होना चाहिए। इसके अलावा, डायबिटीज के मरीज के लिए अंडे, मछली, मीट जैसी चीजें भी लाभकारी होती हैं।"
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डायबिटीज के मरीजों के लिए डाइट से जुड़े जरूरी टिप्स- Diet Tips For Diabetes Patients In Hindi
डायबिटीज के मरीज क्या खा रहे हैं और कितनी बार खा रहे है। ये सब बातें बहुत मायने रखती हैं। उन्हें कई चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा नहीं बनाना चाहिए, जबकि कुछ चीजों को डाइट से बाहर निकाल देना चाहिए। दिव्या गांधी आपको दे रही हैं डाइट से जुड़े कुछ जरूरी टिप्स-
- डायबिटीज के रोगियों को मीठी चीजें, जैसे कैंडी, जेली, कूकीज और रेगुलर सोडा पीने से बचना चाहिए। शुगर के मरीजों को चाहिए कि वे शुगर फ्री चीजें लें। इसके अलावा, शुगर फ्री और कैलोरी फ्री डाइट सोडा पी सकते हैं।
- अगर आप नॉन-वेज खाते हैं, तो इसमें मौजूद फैट को खाने से बचें। कोशिश करें कि चिकन या मछली से फैट पहले से ही निकाल लें।
- फ्रोजन फल खाने से बचें। बेहतर रहेगा कि आप फलों को चबाकर खाएं। उनका जूस पीने से बचें। जूस पीने से अक्सर ब्लड शुगर का स्तर अचानक बढ़ जाता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए यह कंडीशन सही नहीं है।
- डायबिटीज के मरीजों को चाहिए कि वे अपनी डाइट में हाई फाइबर शामिल करें। फाइबर से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
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