Daily Carbs Intake For Diabetic: डायबिटीज के मरीजों को खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। असंतुलित जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट की वजह से ही डायबिटीज की समस्या लोगों में बढ़ रही है। भारत में डायबिटीज के मरीज तेजी से बढ़ रहे हैं, यही कारण है कि भारत को डायबिटीज कैपिटल भी कहा जाता है। इस बीमारी में मरीज अक्सर खानपान को लेकर कंफ्यूज रहते हैं। दरअसल, खानपान में जरा सी गड़बड़ी होने से मरीज की स्थिति खराब हो जाती है। इसलिए किसी भी चीज का सेवन इस बीमारी में सोच-समझकर करने की सलाह दी जाती है। डायबिटीज की समस्या में कार्ब्स का बहुत ज्यादा सेवन करने से मरीज के शरीर में ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा रहता है। इस स्थिति में आपका अग्नाशय पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का प्रोडक्शन नहीं कर पाता है। इसकी वजह से मरीज को कई दूसरी बीमारियां भी हो सकती हैं। अब सवाल यह उठता है कि डायबिटीज में मरीजों को रोजाना कितनी मात्रा में कार्ब्स का सेवन करना चाहिए? आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं इसके बारे में।
डायबिटीज के मरीज को रोजाना कितना कार्ब्स खाना चाहिए?- Daily Carbs Intake For Diabetic in Hindi
डायबिटीज में कार्ब्स की अधिक मात्रा वाले फूड्स का सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है। इस बीमारी में अगर आप अधिक मात्रा में कार्ब्स का सेवन करते हैं, तो इसकी वजह से शरीर में ब्लड शुगर बढ़ जाता है। इसके कारण मरीज को कई गंभीर परेशानियां हो सकती हैं। डायबिटीज के मरीजों में कार्ब्स की मात्रा मरीज की शारीरिक स्थिति के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट्स की पर्याप्त मात्रा बहुत जरूरी है। कार्ब्स शरीर में एनर्जी का मुख्य सोर्स माने जाते हैं। कार्ब्स का सेवन करने पर आपका पाचन तंत्र इन्हें ग्लूकोज में बदलता है। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है।
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आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डायटीशियन डॉ. वी डी त्रिपाठी कहते हैं कि हर व्यक्ति की शारीरिक क्षमता के हिसाब से कार्ब्स की मात्रा अलग-अलग होती है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपके शरीर के लिए जरूरी कैलोरी की खपत के हिसाब से कार्ब्स का सेवन करना फायदेमंद होता है। डायबिटीज की समस्या में मरीजों को डेली कैलोरी की खपत का आधा हिस्सा कार्ब्स का होना चाहिए। कार्ब्स का डेली इनटेक पूरा करने के लिए मरीजों को एक ही चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। इसकी जगह आपको डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिनमें फाइबर की भी पर्याप्त मात्रा होती है। उदहारण के लिए कार्ब्स का इनटेक पूरा करने के लिए आप सामान्य चावल की जगह ब्राउन राइस को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
डायबिटीज से बचाव के उपाय- Tips To Prevent Diabetes in Hindi
डायबिटीज से बचने के लिए जीवनशैली और खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इस बीमारी से बचने के लिए हेल्दी फूड्स और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा बहुत ज्यादा शुगर वाले फूड्स को खाने से बचना चाहिए। स्वस्थ जीवनशैली और खानपान की आदतों में सुधार करने से आप डायबिटीज का शिकार होने से बच सकते हैं। शुरुआत में डायबिटीज के लक्षण की पहचान कर उचित कदम उठाने से आप इस समस्या से छुटकारा भी पा सकते हैं।
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