खानपान से जुड़ी ये गलतियां आपको बना सकती हैं डायबिटीज का शिकार, एक्सपर्ट से जानें कैसे हैं ये जिम्मेदार

Eating Habits That Can Increase Diabetes Risk In Hindi: खानपान की गलत आदतों और असंतुलित जीवनशैली के कारण डायबिटीज एक आम समस्या बन चुकी है। आजकल सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं, बल्कि युवा और बच्चे भी डायबिटीज की चपेट में आ रहे हैं। इस बीमारी में व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल अचानक से कम या ज्यादा हो जाता है, जो घातक साबित हो सकता है। अगर डायबिटीज का समय रहते उपचार न किया जाए, तो इसके कारण हार्ट, किडनी, लिवर और आंखों से जुड़ी बीमारियां होने का जोखिम बढ़ जाता है। डायबिटीज को पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता है। हालांकि, सही खानपान और स्वस्थ जीवनशैली से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन अक्सर हम खानपान से जुड़ी कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिनकी वजह से डायबिटीज होने का जोखिम बढ़ सकता है। आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ। दीक्षा भावसार सवालिया ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसी ही कुछ खानपान से जुड़ी गलतियों के बारे में बताया है, जो डायबिटीज के रिस्क को बढ़ा सकती हैं। आइए, जानते हैं विस्तार से -

रोज दही खाना

दही का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। लेकिन आपको रोज इसका सेवन करने से बचना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, रोज दही खाने से मेटाबॉलिज्म कमजोर हो सकता है और वजन बढ़ सकता है। जिसकी वजह से यह डायबिटीज के जोखिम को बढ़ा सकता है।

हैवी डिनर करना

आपने अक्सर सुना होगा कि रात में हमेशा हल्का भोजन करना चाहिए। लेकिन कई लोगों की आदत होती है कि वे रात में खूब सारा खाना खा लेते हैं। हैवी डिनर करने से आपके लिवर पर ज्यादा बोझ पड़ता है और मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है। इसकी वजह से डायबिटीज समेत कई अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हैवी डिनर करने से आपको पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

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ओवरईटिंग

आयुर्वेद के अनुसार, भोजन हमेशा भूख से कम ही खाना चाहिए। लेकिन कई बार हम स्वाद के चक्कर में भूख से ज्यादा खा लेते हैं। कभी-कभार ओवरईटिंग करने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन अगर आप रोज ही ऐसा करते हैं, तो इससे आप कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। आयुर्वेद एक्सपर्ट के अनुसार, भूख से ज्यादा खाना खाने से कोलेस्ट्रॉल, पाचन से जुड़ी समस्याएं, मोटापा और डायबिटीज का जोखिम बढ़ सकता है।

बिना भूख के खाना

कुछ लोगों को हर थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाने की आदत होती है। लेकिन बिना भूख के भोजन करना भी डायबिटीज का कारण बन सकता है। दरअसल, बिना भूख के या हर थोड़ी देर में खाने की वजह से इंसुलिन सेंसिटिविटी कम हो जाती है और आप डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं। इतना ही नहीं, इससे कई अन्य गंभीर बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है। इसलिए अपनी इस आदत को तुरंत बदल लें।