आयुर्वेद के अनुसार दिनभर में कितनी बार भोजन करना हेल्दी होता है? जानें एक्सपर्ट से

How Many Meals a Day is Healthy According to Ayurveda: खाना हमेशा सीमित मात्रा में खाना जाना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार खाना हमेशा भूख से कम खाना चाहिए और पानी ज्यादा मात्रा में पीना चाहिए। लेकिन आज के समय में कुछ लोग ओवरइटिंग करने लगे हैं। जो सेहत के लिए कई तरीकों से नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसकी वजह से लोगों में मोटापे और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो रही हैं। कुछ लोग तो दिनभर में 4 से 5 मील लेते हैं। जबकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक शरीर को दिनभर में 4 से 5 मील की जरूरत नहीं होती है। आइये गट और लाइफस्टाइल एक्सपर्ट डिंपल जांगड़ा से जानते हैं दिनभर में कितनी मील लेना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। 

दिनभर में कितनी मील लेना होता है हेल्दी? 

आयुर्वेद के अनुसार जो लोग दिनभर में एक मील लेते हैं, वे योगी कहलाते हैं। वहीं, 2 मील लेने वाले लोगों को भोगी कहा जाता है और जो पूरे दिन में 3 बार भरपूर मील लेते हैं आयुर्वेद में उन्हें रोगी यानि मरीज माना जाता है। डिंपल के मुताबिक आपको दिनभर में 5 से 6 बार मील लेना जरूरी नहीं है। स्वस्थ रहने के लिए आप दिन में एक मील (OMAD) लें तो भी वह शरीर के लिए पर्याप्त होगा। दिनभर में एक मील लेने वाले लोगों की प्रोडक्टिविटी अन्य के मुकाबले औसतन ज्यादा रहती है। 

 

 

 

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ज्यादा मील क्यों नहीं लेनी चाहिए? 

एक्सपर्ट के मुताबिक ज्यादा खाना या ओवरइटिंग करना आपकी गट हेल्थ के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। दरअसल, जब आप दिनभर में कई बार खाना खाते हैं तो इससे आप द्वारा खाया गया खाना ठीक तरह से नहीं पचता है, जिससे फ्रेश खाना जाकर पेट में पड़े पहले के अनडायजेस्टेड फूड के साथ मिलकर रिएक्ट करने लगता है, जिससे गैस और अपच की समस्या हो जाती है। 

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भूख लगने पर क्या खाएं? 

अगर आपको ज्यादा भूख लगती है तो ऐसे में हाई फाइबर फूड्स या फलों का सेवन करें, या कुछ ऐसा खाएं, जो पेट में जाकर जल्दी और आसानी से पच सके। इसके लिए आप दलिया, खिचड़ी, ओटमील, फल और सलाद आदि का सेवन कर सकते हैं।