चीट मील लेने के बाद जरूर अपनाएं ये 4 टिप्स, सेहत को नहीं पहुंचेगा नुकसान

Is It Good To Fast After a Cheat Meal: वेट लॉस डाइट फॉलो करने के दौरान जंक और प्रोसेस्ड फूड खाने की मनाही होती है। इन चीजों में अनहेल्दी कार्ब्स और फैट्स मौजूद होते हैं, जो वजन बढ़ा सकते हैं। लेकिन जिन लोगों को जंक फूड खाने की आदत होती है उनके लिए अचानक से सभी चीजें बंद कर देना काफी मुश्किल होता है। इसलिए डाइट फॉलो करने के दौरान एक-दो चीट मील लेने की इजाजत होती है। आप जिस भी डायटिशियन से अपना मील प्लान बनवाते हैं, वो आपको डाइट में चीट मील जरूर एड करते हैं। डाइट के बीच चीट मील लेने से फायदा यह होता है कि इससे आपको बार-बार क्रेविंग नहीं होती है। आप अपनी डाइट और क्रेविंग दोनों में कंट्रोल बना सकते हैं। लेकिन चीट मील लेने के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना भी जरूरी होता है। पीसीओडी एक्सपर्ट व क्लीनिकल डायटिशियन काजल अग्रवाल ने इस बारे में विस्तार से बात की है। आइए लेख के माध्यम से जानें चीट मील लेने के बाद किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए। 

चीट मील लेने के बाद जरूर करें ये काम- Things To Do After Having Cheat Meal

वाटर इनटेक बढ़ा दें- Increase Water Intake

अगर आपने चीट मील लिया है तो इसके बाद अपना वाटर इनटेक बढ़ा दें। क्योंकि इससे बॉडी में मौजूद सोडियम फ्लश आउट हो जाता है। आप जितना ज्यादा पानी लेंगे आपकी बॉडी उतनी ज्यादा डिटॉक्स होगी। इससे चीट मील से गए टॉक्सिन्स पानी पीने से बाहर आ जाएंगे।

थोड़ा वॉक जरूर करें- Walk After Cheat Meal

चीट मील लेने के बाद कुछ लोग गिल्ट में आकर हार्ट वर्कआउट करना शुरू कर देते हैं। लेकिन आपको ये गलती नहीं करनी है। खाना खाने के तुरंत बाद हार्ड वर्कआउट करने से सेहत को नुकसान हो सकता है। ऐसे में आप थोड़ा वॉक या फंक्शनल वर्कआउट कर सकते हैं। 

इसे भी पढ़ें- फैट लॉस के लिए फॉलो करें ये डाइट प्लान, बॉडी बनेगी स्लिम-ट्रिम

गिल्ट में न जाएं- Don’t Be Guit

कई बार लोग गलती से चीट मील में ज्यादा खा लेते हैं। ऐसे में वो वेट बढ़ने और डाइट खराब होने के डर से गिल्ट में चले जाते हैं। लेकिन इसके कारण आप स्ट्रेस में आ सकते हैं। इसलिए चीट मील के बाद गिल्ट बिलकुल भी न करें।

अगला नाश्ता सॉल्ट फ्री रखें- Salt Free Breakfast

अगर आपने डिनर में चीट मील लिया है, तो अगली सुबह सॉल्ट फ्री ब्रेकफास्ट लें। इसके लिए आप ओटमील या दूध वाला दलिया भी खा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आप कोई भी सॉल्ट वाली चीज न खाएं। किसी मील के बाद जब हम बिना नमक का खाना खाते हैं, तो बॉडी को पानी और सोडियम बाहर निकालने में मदद मिलती है। 

इसे भी पढ़ें- चीट मील कहीं खराब न कर दे आपका वजन घटाने का सपना, जानें कैसे करें चीट मील की प्लानिंग

तुरंत वेट चेक न करें- Don’t Check Weight

चीट मील लेने के तुरंत बाद वेट चेक न करें। क्योंकि इससे आपको गिल्ट हो सकता है। मील के तुरंत बाद आपको वेट में फर्क आ सकता है। इसके कारण आपको स्ट्रेस हो सकता है। 

इन टिप्स को फॉलो करने से आप चीट मील के बाद भी खुद को हेल्दी रख सकते हैं। ये टिप्स को एक्स्ट्रा वेट गेन होने के गिल्ट से भी दूर रखेंगी। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Dietician Kajal Aggarwal ✨Clinical Dietician ✨PCOD Expert. (@dietician_kkajalaggarwal)