Post Diwali Detox Tips In Hindi: अक्टूबर का महीनो त्योहारों से भरपूर होता है। आज छोटी दिवाली है और कल बड़ी दिवाली। इन दिनों हर कोई इन दिनों खूब एंजॉइ करता है। तरह-तरह के पकवान बनाता है और तरह-तरह की चीजों को खाना पसंद करता है। कई लोग तो घर में ही तला-भुना बनाते हैं और उनका लुत्फ उठाते हैं। खासकर, दिवाली वाले दिन दूसरों बधाईयां और तोहफे देने के साथ-साथ काफी ज्यादा मात्रा में मिठाईयां खा लेते हैं। यह बात तो आप सभी जानते हैं कि किसी भी चीज की अति सही नहीं होती है। लेकिन, जान-अनजाने त्योहार के इस मौमस में हममें से ज्यादातर लोग ओवर ईटिंग कर बैठते हैं। ऐसी कंडीशन में जरूरी है कि आप अपनी बॉडी को डिटाक्स करें। डिटॉक्स करने के लिए इस लेख में हम आपको कुछ सुझाव दे रहे हैं। इस संबंध में Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की। आइए, जानते हैं इनके बारे में।
दिवाली के बाद बॉडी को डिटॉक्स करने के टिप्स- Post Diwali Detox Tips In Hindi
बॉडी को हाइड्रेट रखें
दिवाली या फेस्टिवल्स के कारण आपको बहुत ज्यादा अनहेल्दी चीजों का सेवन कर बैठते हैं। ऐसे में बॉडी में टॉक्सिंस की मात्रा बढ़ जाती है। वहीं, इसे कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखें। इससे शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकलने में मदद मिलती है। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए सिर्फ पानी न पिएं, बल्कि हर्बल-टी भी अच्छा विकल्प हैं।
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बैलेंस्ड डाइट फॉलों
फेस्टिवल्स के दौरान अक्सर लोग अनहेल्दी चीजों को अधिक मात्रा में अपनी डाइट में शामिल कर बैठते हैं। फेस्टिवल्स के बाद बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए जरूरी है कि आप बैलेंस्ड डाइट लें। बैलेंस्ड डाइट की मदद से शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलेंगे। बैलेंस्ड डाइट में आप फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसी चीजें खाएं। बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए प्रोसेस्ड फूड आइटम और शुगर युक्त चीजों से दूर रहें।
फाइबर डाइट लेना न भूलें
बॉडी डिटॉक्सफिकेशन के लिए फाइबर अहम योगदान निभाता है। वैसे भी दिवाली और अन्य त्योहारों में लोग अक्सर मैदे से बनी चीजें खाते हैं। इस तरह की चीजों का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्या बढ़ जाती है। वहीं, अगर आप फाइबर जैसे फलियां, साबुत अनाज डाइट में शामल करते हैं, तो इससे पाचन क्षमता में सुधार होता है। इसके अलावा, बॉडी भी डिटॉक्स होती है।
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कैफीन से दूर रहें
त्योहारों के दिनों में लोग एक-दूसरे के घर जाते हैं। तोहफे देते हैं, मिठाईयां बांटते हैं। इस तरह के मेल-मिलाप के कारण कैफीन का सेवन भी बढ़ जाता है। आपको चाहिए कि बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए फेस्टिवल्स के बाद कैफीन का सेवन सीमित कर दें। इसके अलावा, अपने लिवर को आराम देने के लिए शराब से भी दूर रहें। ध्यान रखें कि शराब ओवर ऑल हेल्थ को निगेटिवली नुकसान पहुंचा सकती है।
एक्सरसाइज जरूर करें
फेस्टिवल्स में तरह-तरह के पकवानों का स्वाद चखने के कारण कई लोगों का बॉडी वेट बढ़ जाता है। यह बॉडी में टॉक्सिंस की मात्रा को बढ़ा सकता है। इसे कम करने के लिए और मेटाबॉलिज्म में सुधार करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। यह आपकी हेल्थ के लिए सही होगा। इसके अलावा, रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद भी जरूर लें। इससे बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलेगी।
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