आज के समय में वजन बढ़ना किसी भी व्यक्ति के लिए खतरे का संकेत हो सकता है। वजन आपके शरीर में हो रही स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होता है। वजन बढ़ने में आपकी डाइट की अहम भूमिका होती है। आज के बदलते लाइफस्टाइल और खराब खान-पान की आदतों के कारण मोटापा बढ़ना आम समस्या है। लेकिन इन चीजों के अलावा भी कई कारक आपका वजन बढ़ने में योगदान दे सकते हैं। अगर आपने अपने शारीरिक गतिविधियों और खान-पान में कोई भी बदलाव नहीं किया है, फिर भी आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है (Sudden Weight Gain), तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। आइए डाइटिशियन गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) से जानते हैं अचानक मोटापा होने का कारण क्या है और महिलाओं में तेजी से वजन बढ़ने का क्या कारण है? (Achanak Wajan Kyu Badhta Hai)
अचानक वजन बढ़ने के क्या कारण होते हैं?
1. वाटर रिटेंशन होना
वाटर रिटेंशन यानी शरीर के अंदर पानी भर जान के कारण भी आपका वजन (Causes Of Weight Gain) बढ़ सकता है। दरअसल, आपके शरीर के टिशू में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो सकते हैं, जिससे अस्थायी रूप से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।
2. ज्यादा नमक खाना
अत्यधिक नमक का सेवन आपके शरीर में वाटर रिटेंशन यानी शरीर के अंदर पानी भर जाे का कारण बन सकता है क्योंकि आपका शरीर नमक के स्तर को संतुलित करने के लिए पानी को बनाए रखता है और इस कारण भी आपका वजन बढ़ सकता है।
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3. हाई कार्ब फूड्स का सेवन
उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों आपके शरीर की मांसपेशियों और लिवर में ग्लाइकोजन के रूप में जमा होते हैं, जो पानी को बनाए रखते हैं, जिससे संभावित रूप से आपका अस्थायी वजन बढ़ सकता है।
4. दवाओं का साइड इफेक्ट्स
कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटीडिप्रेसेंट और कुछ एंटी-साइकोटिक्स जैसी दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में वजन बढ़ा सकती हैं।
5. असंतुलित हार्मोन
पीरियड साइकिल या मेनोपॉज के दौरान महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन वॉटर रिटेंशन और अन्य कारकों के कारण वजन में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं।
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6. तनाव बढ़ना
तनाव बढ़ने के कारण आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं, जैसे कि कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, जिससे शरीर में ज्यादा पानी जमा हो सकता है और भूख बढ़ सकती है, जिसके कारण संभावित रूप से आपका वजन बढ़ सकता है।
वजन बढ़ने के इन कारकों पर ध्यान देकर और इन्हें बढ़ने से रोककर आप अचानक बढ़ रहे शरीर के वजन को कम कर सकते हैं।
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