Neha Dhupia 23 Kilos Weight Loss: अपनी एक तेज आवाज, दमदार एक्टिंग और मदमस्त अदाओं से लोगों को अपना दीवाना बनाने वाली एक्ट्रेस नेहा धूपिया आज 2 बच्चों की मां हैं। प्रेग्नेंसी के बाद से ही नेहा धूपिया अपने वजन को लेकर काफी ट्रोल हो चुकी हैं। लेकिन हर बार नेहा ने ट्रोलिंग को इग्नोर किया है और अपनी लाइफ में आगे बढ़ती रही हैं। हालही में नेहा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर वेट लॉस करने की जानकारी दी है। नेहा ने अपने पोस्ट में बताया है कि उन्होंने 5 या 10 किलो नहीं बल्कि 23 किलो वजन कम किया है। सोशल मीडिया पर पोस्ट तस्वीरों में नेहा का बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन साफ देखा जा सकता है। अपनी वेटलॉस की तस्वीरों को शेयर करते कहा, कि बेटी मेहर के जन्म के बाद उनका वजन 17 किलो बढ़ गया था। लेकिन उस वक्त लॉकडाउन का पीरियड चल रहा था और उन्होंने घर पर ही कैलोरी कम करके वजन घटा लिया था।
बेटे के जन्म के बाद बढ़ गया 23 किलो वजन
नेहा ने आगे पोस्ट में बताया कि लॉकडाउन के दौरान जैसे ही उन्होंने वजन घटाया, लेकिन उसके बाद वो एक बार फिर मां बन गईं। बेटे के जन्म के बाद नेहा का वजन 23 किलो बढ़ गया। लेकिन उन्होंने कभी भी वजन घटाने के बारे में कभी नहीं सोचा। ऐसा इसलिए क्योंकि उन्होंने एक साल बेटे को ब्रेस्टफीड करवाया था। जिसके कारण उन्हें ज्यादा भूख लगती थी और एक वर्किंग मॉम होने के कारण उन्हें एनर्जी भी ज्यादा चाहिए होती थी। एक्ट्रेस ने कहा कि उन्होंने पिछले साल से वजन घटाने पर जोर दिया और इसके लिए उन्होंने कड़ी मेहनत भी की। आइए जानते हैं नेहा धूपिया के वेट लॉस सीक्रेट (Neha Dhupia Weight Loss Secret) के बारे में।
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बैलेंस्ड डाइट और एक्सरसाइज से घटाया वजन
नेहा धूपिया ने बताया कि उन्होंने वजन घटाने के लिए बैलेंस्ड डाइट, अच्छी लाइफस्टाइल, योग और थोड़ी सी एक्सरसाइज का सहारा लिया। उन्होंने कहा, मैंने अपना खाना ज्यादा कम नहीं किया, लेकिन मैंने खाने में कैलोरी की मात्रा कम की। क्योंकि मैं एक वर्किंग मॉम हूं और 24/7 घर को भी मैनेज करती हूं, इसलिए मुझे ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। नेहा का कहना है कि वो कभी इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करती हैं बल्कि उनका लाइफस्टाइल इस तरह का है कि उनकी इंटरमिटेंट फास्टिंग खुद से ही हो जाती है। नेहा ने अपने पोस्ट में बताया कि वह अपने बच्चों के साथ शाम को 7 बजे डिनर कर लेती हैं। इसके बाद वह कुछ भी नहीं खाती हैं। रात के डिनर के बाद वह पति अंगद बेदी के सीधे सुबह 11 बजे नाश्ता करती हैं, जिससे उन्हें वजन घटाने में मदद मिली और वह 23 किलो का टारगेट पूरा कर पाईं।
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डाइट में शुगर नहीं लेती हैं नेहा धूपिया
नेहा धूपिया ने अपने पोस्ट में आगे बताया कि वेट लॉस जर्नी के दौरान उन्होंने अपनी डाइट से चीनी यानी की शुगर को बिल्कुल ही हटा दिया था। वह तली हुई चीजें भी बिल्कुल नहीं खाती थीं। इसके अलावा उन्होंने ग्लूटेन का सेवन बंद किया था। वजन घटाने के लिए बैलेंस्ड डाइट को फॉलो करती हैं। इसमें बहुत सारा सलाद और लो कैलोरी फूड होता है।
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योग ने की नेहा धूपिया की मदद
नेहा धूपिया का कहना है कि वजन घटाने में योग और कभी-कभी रनिंग ने उनकी काफी मदद की है। योग की मुद्राएं करने से उनका वजन कम हुआ है। नेहा के इंस्टाग्राम पर कई ऐसी तस्वीरें हैं, जिसमें उन्हें योग करते हुए देखा जा सकता है। एक्ट्रेस का कहना है कि वजन घटाने पर शारीरिक तौर पर तो फायदे मिलते ही हैं, इसके साथ ही मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है। वजन घटाने के बाद नेहा अपने बच्चों के साथ एक्टिव रह पाती हैं और उनका कॉन्फिडेंस भी बूस्ट होता है। नेहा उन सभी मांओं के लिए एक प्रेरणा है जो बच्चे के जन्म के बाद बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं और उसे कम करने की इच्छा रखती हैं।
All Image Credit: Freepik.com
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