राजस्थान में बढ़ी कड़ाके की ठंड, शरीर को गर्म रखने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

पूरे उत्तर भारत में ठंड हल्की बढ़ गई है। खासकर राजस्थान में शीतलहर ने अपना प्रकोप दिखाना शुरू कर दिया है। उत्तर भारत समेत कई राज्यों में तापमान में लगातार गिरावट देखने को मिल रही है। वहीं, राजस्थान में कड़ाके की ठंड पड़ने के कारण मौसम विभाग ने भी चेतावनी जारी की है कि अगले 48 घंटे में और कड़ाके की ठंड बढ़ेगी। इतनी ठंड में खुद को स्वस्थ रखना और शरीर को गर्म रखना किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत मुश्किल काम हो जाता है। इसलिए, अगर ठंड की ठिठुरन से बचने के लिए आप घरेलू उपायों के बारे में सोच रहे हैं तो आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता से जानते हैं कि सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए क्या करना चाहिए?

शरीर को गर्म रखने के लिए घरेलू उपाय

डॉ. किरण गुप्ता के अनुसार सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्म रखना किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे बड़ी चुनौती होती है, लेकिन अपनी आदतों में थोड़े बदलाव करके और इन चीजों को अपनाकर आप ठंडे मौसम में अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं-

1. गर्म पेय पदार्थों का सेवन

ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने और ठंड से बचाव के लिए आप दिन में कई गर्म पेय पदार्थ जैसे- अदरक वाली चाय, तुलसी काढ़ा, हर्बल टी, हल्दी वाला दूध आदि चीजों का सेवन करें। ये ड्रिंक्स न सिर्फ आपको ठंड से बचाने में मदद करते हैं, बल्कि सर्दी-जुकाम से राहत दिलाने, इम्यूनिटी बढ़ाने और अच्छी नींद में भी काफी फायदेमंद होते हैं।

इसे भी पढ़ें: सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए अंडे की जगह खाएं ये 5 चीजें, रहेंगे स्वस्थ

2. गुड़ और तिल का सेवन

सर्दियों के दिनों में गुड़ और तिल का सेवन आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। राजस्थान सहित उत्तर भारत में गुड़ और तिल खाने की परंपरा सदियों से चली आ रही है। गुड़ का सेवन शरीर की गर्मी को बढ़ाता है और खून को साफ करता है, जबकि तिल कैल्शियम, मैग्नीशियम और गुड फैट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को गर्म रखने में मदद करता है।

3. सूप और गर्म खाद्य पदार्थों का सेवन

सर्दियों में शरीर की एनर्जी को बनाए रखने और ठंड से बचाव के लिए आप अपनी डाइट में मोरिंगा का सूप, दाल का सूप और चिकन सूप शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, मक्के की रोटी और सरसों का साग खाने से भी आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जो शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करते हैं, जिससे सर्दी के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिलती है।

4. ड्राई फ्रूट्स

काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश, अंजीर आदि ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होती है, जिसका रोजाना सेवन करने से शरीर को एनर्जी मिलती है और ठंड से बचाव में मदद मिलती है। इसलिए, आप रोजाना अपनी डाइट में मुट्ठीभर मिक्स ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं।

इसे भी पढ़ें: सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए खाएं ये 6 स्नैक्स, दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक

5. सरसों के तेल से मसाज

राजस्थान के ज्यादातर घरों में सर्दी का मौसम आते ही सरसों के तेल से शरीर की मालिश करना एक आम बात है। सरसों का तेल आपके शरीर को गर्माहट देता है, जिससे खून का फ्लो बेहतर होता है। जोड़ों में होने वाला दर्द अकड़न और नसों की समस्या से भी राहत मिलती है। रात को सोने से पहले हल्के गर्म तेल से मालिश करने से शरीर को गर्म रखने और खुद को सुरक्षित रखने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

राजस्थान में बढ़ती ठंड से बचने के लिए आप इन घरेलू उपायों को अपना सकते हैं। इन टिप्स को फॉलो करके आप खुद को हेल्दी और अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं। सर्दी में किसी भी व्यक्ति को हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि वे अपने शरीर को न सिर्फ बाहर से गर्म रखने की कोशिश करें, बल्कि अंदर से भी शरीर को गर्म रखने की कोशिश करें।
Image Credit: Freepik