Patna Khan Sir health deteriorated due to dehydration: पटना के मशहूर खान सर को कुछ दिनों पहले तबीयत खराब होने के बाद अस्पताल में भर्ती कराया गया है। मीडिया रिपोर्ट्स की मानें, तो खान सर की तबीयत तब बिगड़ी जब वो छात्रों के समर्थन में प्रदर्शन कर रहे थे। प्रदर्शन के बीच खान सर को अचानक सिर घूमने और चक्कर आने की परेशानी हुई, जिसके बाद उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया। खान सर का इलाज कर रहे डॉक्टरों का कहना है कि उनकी तबीयत डिहाइड्रेशन (khan sir hospitalized due to dehydration) और बुखार के कारण बिगड़ी थी।
खान सर के इस तरह के डिहाइड्रेशनके कारण अस्पताल में भर्ती होने के बाद यह जानना जरूरी है कि डिहाइड्रेशन की समस्या क्यों होती है, इसके लक्षण क्या है और डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए क्या करना चाहिए।
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डिहाइड्रेशन क्या है?- Causes of dehydration
मायो क्लिनिककी रिपोर्ट के अनुसार, डिहाइड्रेशन की समस्या तह होती है, जब शरीर को जरूरत के मुकाबले कम पानी मिलता है। डिहाइड्रेशन एक ऐसी स्थिति है जब शरीर को उसकी जरूरत के अनुसार पर्याप्त पानी नहीं मिल पाता। बता दें कि हमारा शरीर 60-70% पानी से बना है और यह पानी शरीर के सभी महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जरूरी है। पानी की कमी होने पर कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
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डिहाइड्रेशन के कारण
डिहाइड्रेशन जैसी मामूली सी बीमारी के पीछे कई परेशानियां हो सकती हैं?
1. पानी का कम सेवन : पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना।
2. अत्यधिक पसीना: रनिंग और एक्सरसाइज करने की वजह से ज्यादा मात्रा में पसीना आना।
3. डायरिया : दस्त या उल्टी के कारण शरीर से ज्यादा तरल पदार्थ निकल जाना।
4. बुखार : 2 से 3 दिन या उससे अधिक लंबे समय तक बुखार रहने से भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
डिहाइड्रेशन के लक्षण- Signs of dehydration
रिपोर्ट के अनुसार, डिहाइड्रेशन के लक्षण सामान्य से गंभीर हो सकते हैं। यह मुख्य रुप से मरीज की स्थिति पर निर्भर करता है।
- ज्यादा प्यास लगा या गला सूखना
- मुंह और होंठ का सूखना
- पेशाब का गाढ़ा और पीला होना
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- थकान और कमजोरी महसूस होना
- बार-बार चक्कर आना
- त्वचा का रूखा और लचीलेपन का खत्म होना
- शरीर का ठंडा महसूस होना
- बेहोशी या भ्रम की स्थिति होना।
अगर आपको ऊपर बताई गई समस्या में से कोई भी एक दिन से ज्यादा नजर आती है, तो इस विषय पर तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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डिहाइड्रेशन से बचाव के उपाय- Tips to prevent dehydration
डिहाइड्रेशन एक ऐसी समस्या है, जिससे बचाव करना बहुत ही आसान काम है। आप अपनी रोजमर्रा की लाइफस्टाइल में कुछ चीजों को जोड़कर इससे राहत पा सकते हैं।
1. रोजाना 3 लीटर पीना पिएं
शरीर के सभी फंक्शन को काम करने के लिए कम से कम रोजाना 3 लीटर पानी की जरूरत होती है। सर्दियों में भी रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पिएं। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है।
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2. अन्य तरल पदार्थ पिएं
पानी के अलावा डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए डाइट में नारियल पानी, छाछ, जूस और नींबू पानी को जरूर शामिल करें।
3. फल और सब्जियां खाएं
डिहाइड्रेशन की समस्या न हो इसके लिए डाइट में ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे तरबूज, खीरा, संतरा और टमाटर।
निष्कर्ष
डिहाइड्रेशन एक आम लेकिन गंभीर समस्या हो सकती है, जो शरीर को कमजोर कर सकती है। डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाव के लिए इसके लक्षणों को शुरुआती चरण में ही पहचाने और गंभीर होने से बचाएं।