ओमेगा-3 और विटामिन ई एक साथ लेना कितना फायदेमंद है? डॉक्टर से जानें

हमारे शरीर को हेल्दी रखने के लिए कुछ विटामिन और जरूरी न्यूट्रीएंट्स की जरूरत होती है। इन्हीं में से हैं ओमेगा-3 और विटामिन ई। ओमेगा-3, एक जरूरी पॉलीअनसेचुरेटेड फैट है जो मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक हैं और सूजन को कम करके, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करके और संज्ञानात्मक कार्य में सहायता करके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। ये हाई ब्लड प्रेशर, हाई ट्राइग्लिसराइड्स लेवल, हृदय रोग, स्ट्रोक और अनियमित दिल की धड़कन के जोखिम को कम कर सकते हैं। अब विटामिन ई की बात करें तो ये एक एंटीऑक्सीडेंट है। एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को मुक्त कणों के प्रभाव से बचा सकते हैं जिससे सेहत से जुड़ी समस्याओं में कमी आती है। आज हम बात करेंगे कि ओमेगा-3 और विटामिन ई को एक साथ लेने के क्या फायदे हैं। जानते हैं इस बारे में डॉ. विजय शर्मा, कंसलटेंट इंटरनल मेडिसिन, रीजेंसी हॉस्पिटल, गोरखपुर से।

ओमेगा-3 और विटामिन ई एक साथ लेना कितना फायदेमंद है?

डॉ. विजय शर्मा बताते हैं कि ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E दोनों ही शरीर के लिए बेहद फायदेमंद पोषक तत्व हैं। जब इन्हें साथ में लिया जाता है तो ये एक-दूसरे के प्रभाव को और बढ़ा देते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल, दिमाग और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है, यह शरीर में सूजन को कम करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। अब बात करें विटामिन E की तो ये एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जो कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है और त्वचा व प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। ओमेगा-3 ऑयल्स ऑक्सीडेशन के प्रति संवेदनशील होते हैं यानी यह जल्दी खराब हो सकते हैं लेकिन जब इन्हें विटामिन E के साथ लिया जाता है तो विटामिन E इन ऑयल्स को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है। इससे ओमेगा-3 की गुणवत्ता और असर दोनों बेहतर हो जाते हैं।

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ओमेगा-3 और विटामिन ई लेने के फायदे

ओमेगा-3 और विटामिन ई, दोनों को एक साथ लेना आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचा सकते हैं। डॉ. विजय शर्मा बताते हैं कि दोनों सप्लीमेंट्स को साथ लेने से हृदय स्वास्थ्य, त्वचा की चमक, मानसिक स्पष्टता और शरीर की सूजन नियंत्रण क्षमता में सुधार होता है। इसके अलावा इन दोनों को एक साथ लेने के कई अन्य फायदे भी हैं। जानते हैं इनके बारे में विस्चार से, जैसे

लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन में कमी आती है

जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल बढ़ा होता है उनके लिए विटामिन ई को ओमेगा-3 के साथ लेना फायदेमंद माना जाता है। विटामिन ई और ओमेगा-3 को एक साथ लेना कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (VLDL) को कम कर सकते हैं, जो एक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल है जो आपके ऊतकों तक ट्राइग्लिसराइड्स पहुंचता है। इससे हार्ट ब्लॉकेज की समस्या हो सकती है। ऐसे में इन दोनों का एक साथ सेवन लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन को कम करने के साथ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकता है।

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इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में मददगार है

कोरोनरी धमनी रोग और डायबिटीज वाले लोगों में इंसुलिन के स्तर को बेहतर बनाने में ये दो न्यूट्रीएंट्स बेहद मददागर हो सकता है। ये इंसुलिन बढ़ाने के साथ बॉडी फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। हालांकि, आपको इस बारे में आपको अपने डॉक्टर से बात कर लेनी चाहिए।

हालांकि इनका सेवन हमेशा डॉक्टर की सलाह और सही मात्रा में ही करें, क्योंकि जरूरत से ज्यादा डोज शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। कुछ लोगों में इन दोनों का सेवन पेट के काम काज को प्रभावित करने के साथ डाइजेशन के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है इसलिए अपने मन से इन दोनों का सेवन न करें।