Is Vitamin E Capsule Safe For Eyes in Hindi: आंखे हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा हैं, जिसके बिना एक दिन क्या एक घंटे रहना भी मुश्किल है। आंखों में अगर धूल का एक कण भी चला जाए, तो बहुत ज्यादा तकलीफ बढ़ जाती है। ऐसे में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए लोग हर मुमकिन कोशिश करते हैं, ताकि उनकी आंखें स्वस्थ रहे और आंखों से जुड़ी समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सके। ऐसे में कई लोग अपनी आंखों से जुड़ी बीमारियों (vitamin e capsule for eyes) से बचाव के लिए अपनी डाइट में विटामिन ई कैप्सूल (vitamin E capsule in Hindi) शामिल करते हैं, और अलग-अलग तरीकों से भी विटामिन ई कैप्सूल को आई केयर में शामिल करते हैं, लेकिन उन्हें ऐसा करने के लिए मना किया जाता है। क्या विटामिन ई कैप्सूल आंखों के लिए हानिकारक है या विटामिन ई का आंखों पर क्या प्रभाव पड़ता है? इस बात को लेकर लोग अक्सर कंफ्यूज रहते हैं। ऐसे में आइए गुरुग्राम के पारस हेल्थ के सीनियर कंसल्टेंट और ऑपथैल्मोलॉजिस्ट डॉ. ऋषि भारद्वाज (Dr. Rishi Bhardwaj, Senior consultant, Ophthalmology, Paras health, Gurugram) से जानते हैं कि क्या विटामिन ई कैप्सूल आंखों के लिए सुरक्षित है? (Is vitamin E capsule good for eyes)
क्या विटामिन ई कैप्सूल आंखों के लिए सेफ है? - Is Vitamin E Capsules Safe For Eyes in Hindi?
डॉ. ऋषि भारद्वाज के अनुसार, "विटामिन ई एक जरूरी एंटीऑक्सीडेंट है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके, मोतियाबिंद और मैक्यूलर डिजनरेशन जैसे उम्र से जुड़े आई डिसऑर्डर के जोखिम को कम करके आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसलिए, सीमित मात्रा में विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग आपकी आंखों के लिए सुरक्षित होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका उपयोग आंखों से जुड़ी कुछ समस्याओं को बढ़ा सकता है, जिससे ब्लीडिंग का जोखिम बढ़ सकता है, खासकर ब्लड को पतला करने वाली दवाएं लेने वाले व्यक्तियों में। इसलिए, विटामिन ई कैप्सूल के सेवन के स्थान पर आप विटामिन ई के नेचुरल सोर्स, जैसे- नट्स, सीड्स और हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें और आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई कैप्सूल लेने से पहले आई स्पेशलिस्ट से कंसल्ट कर लें।"
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आंखों के लिए विटामिन ई के फायदे - Benefits Of Vitamin E For Eyes in Hindi
आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई के कई फायदे हैं, जैसे-
- विटामिन ई, आंखों के रेटिना (What is the best vitamin for eyes) के उस हिस्से मैक्युला को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है, जो आपके को स्वस्थ रखता है।
- विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुण आंख के लेंस को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है, जिससे मोतियाबिंद का जोखिम कम होता है।
- कंप्यूटर, स्मार्टफोन और अन्य डिजिटल डिवाइस के लंबे समय तक उपयोग के कारण आंखों में होने वाली थकान और तनाव को कम करने में विटामिन ई फायदेमंद होता है।
- विटामिन ई का सेवन आपके आंखों की रोशनी को बेहतर रखने और सुधार करने में मदद कर सकता है।
विटामिन ई का प्राकृतिक स्रोत क्या है? - What is The Natural Sources of Vitamin E in Hindi?
विटामिन ई सप्लीमेंट का सेवन आपके आंखों के लिए थोड़ा नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए, बेहतर है कि आप सप्लीमेंट्स के स्थान पर अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ई के नेचुरल सोर्स को अपनी डाइट में शामिल करें, जैसे-
- विटामिन ई विभिन्न प्राकृतिक स्रोतों में पाया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- बादाम, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज आदि जैसे नट्स और सीड्स विटामिन ई से भरपूर होते हैं।
- सूरजमुखी का तेल और कुसुम का तेल में विटामिन ई की मात्रा ज्यादा होती है, जिसका इस्तेमाल आप खाना पकाने के लिए कर सकते हैं।
- पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक, केल और ब्रोकली सभी विटामिन ई से भरपूर होते हैं।
- सैल्मन और मैकेरल जैसी फैट से भरपूर मछलियां भी विटामिन ई का अच्छा सोर्स होता है।
- शकरकंद भी विटामिन ई का एक बेहतर स्रोत है।
निष्कर्ष
विटामिन ई कैप्सूल आपकी आंखों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन अगर इसका इस्तेमाल सीमित मात्रा में किया जाए। इसलिए, अगर आप आंखों से जुड़ी समस्याओं को दूर करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में विटामिन ई कैप्सूल के स्थान पर इसके नेचुरल सोर्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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