Navratri 2025: बिना नमक क्या प्रेग्नेंट महिलाएं रख सकती हैं फलहारी व्रत? जानें डॉक्टर की राय

Navratri fasting tips: नवरात्रि में अक्सर लोग 9 दिन का व्रत करते हैं और सभी का तरीका अलग-अलग होता है। आमतौर पर लोग 1 समय सेंधा नमक का भोजन करते हैं और पूरे दिन फलाहार पर रहते हैं। कुछ लोग पूरे 9 दिन बिना नमक के बस मीठा भोजन या फलाहार लेते हैं लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान बिना नमक व्रत करना कितना सही है? दरअसल, बहुत सी प्रेग्नेंट महिलाएं नवरात्रों में बिना नमक फलाहार व्रत रखती हैं और दिनभर सिर्फ फल खाती हैं या मीठा भोजन करती हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या इस दौरान इतने लंबे समय तक बिना नमक के रहना सही है? कहीं इसका गर्भ में पल रहे बच्चे को कोई नुकसान तो नहीं होता, जानते हैं इस बार में डॉ. मानिनी पटेल, सीनियर कंसलटेंट - ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल जयपुर से।

बिना नमक कैसे व्रत रखें प्रेग्नेंट महिलाएं?

प्रेग्नेंट महिलाएं नवरात्रि 2025 में फलाहारी व्रत रख सकती हैं, लेकिन बिना नमक के भोजन में सावधानी बरतनी चाहिए। प्रेग्नेंसी में शरीर को पर्याप्त पोषक तत्वों और इलेक्ट्रोलाइट्स की जरूरत होती है, जिनमें नमक भी शामिल है भले ही फल, मेवे और दूध से शरीर को एनर्जी मिलती है लेकिन शरीर में नमक की भूमिका अलग है और इसकी वजह से प्रेग्नेंट महिला की तबियत खराब हो सकती है। दरअसल, नमक नर्व सेल्स को कामकाज को सही करने के साथ तंत्रिता तंत्र और मांसपेशियों के काम को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

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बिना नमक व्रत रखने के हैं कई जोखिम

बिना नमक के व्रत रखने से आपकी ब्लड प्रेशर कम हो सकती है और शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे कमजोरी, चक्कर आना और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा कई बार बिना नमक आपके लिए रोज का काम करना भी मुश्किल हो जाता है। साथ ही व्रत के दौरान आपको कमजोरी की वजह से तेज नींद आ सकती है।

इसलिए फलाहारी व्रत के दौरान थोड़ा नमक लेना जरूरी होता है ताकि ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहे और शरीर हाइड्रेटेड रहे। फल, सूखे मेवे, और हल्का नमकीन शामिल करें जो आपको ऊर्जा और आवश्यक पोषण देंगे। साथ ही, ठंडा पानी पीते रहें और खूब आराम करें। अगर किसी प्रकार की असहजता या कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और व्रत में बदलाव करें।

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सेंधा नमक का सेवन करें

व्रत के दौरान आप सेंधा नमक का सेवन कर सकते हैं जो कि शरीर के लिए इस दौरान काफी है। इससे आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बना रहेगा और शरीर में एनर्जी रहेगी। साथ ही बीपी बैलेंस करने में भी मदद मिलेगी और लो बीपी की समस्या नहीं होगी।

साथ ही इससे आपकी और बच्चे की सेहत दोनों बनी रहेगी इसलिए आयोडीन युक्त नमक विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण होता है जब आप गर्भवती हों। तो अपनी सेहत को देखते हुए ही नवरात्रि का व्रत रखें। भले ही सात्विक भोजन करें पर दिनभर पर्याप्त मात्रा में खाते-पीते रहे जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहे।