एक प्रसिद्ध कहावत है कि हंसी सबसे बड़ी दवा है (Laughter Is The Best Medicine)। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सुबह जोर-जोर से हंसना, शरीर और दिमाग के लिए फायदेमंद होता है। सुबह की हंसी मूड को बेहतर बनाती है, इससे स्ट्रेस कम होता है, बीपी कंट्रोल होता है और ह्रदय रोग का खतरा कम होता है। जब आप दिल खोलकर हंसते हैं, तो शरीर में एंडोर्फिन्स (Endorphins) नाम के हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जो दर्द और स्ट्रेस दोनों को कम करते हैं। यही कारण है कि कई हेल्थ क्लब्स और पार्कों में आजकल लाफ्टर योग या लाफ्टर सेशन का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है। तो चलिए जानते हैं सुबह हंसने के कुछ ऐसे गजब के फायदे, जो आपकी सेहत और मन दोनों को हेल्दी बनाए रखते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Dr. Dilip Gude, Senior Consultant Physician At Yashoda Hospitals, Hyderabad से बात की।
क्या कहती है स्टडी?- What Study Says
- पब्लिक लाइब्रेरी ऑफ साइंस (PLOS) द्वारा प्रकाशित पीएलओएस वन की एक स्टडी के मुताबिक, जोर से हंसना स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसॉल को लगभग 30 से 32 % तक कम करता है।
- हंसी से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और मूड बेहतर होता है।
- स्टडी के अनुसार, रोजाना हंसने की आदत मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को मजबूत बनाती है।
1. हंसने से दिल हेल्दी रहता है- Laughter Keeps Heart Healthy
- हंसने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है।
- इससे हृदय पर दबाव कम होता है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा घटता है।
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2. हंसने से इम्यूनिटी मजबूत होती है- Laughter Boosts Immunity
- जब आप जोर से हंसते हैं, तो शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ता है और इम्यून सेल्स ज्यादा एक्टिव हो जाती हैं।
- इससे शरीर, इंफेक्शन और बीमारियों से बेहतर तरीके से लड़ पाता है।
- यह एक नेचुरल इम्यून बूस्टर की तरह काम करता है।
3. स्ट्रेस कम होता है- Laughter Reduces Stress
- सुबह खुलकर हंसने से शरीर में कोर्टिसोल (Cortisol) जैसे स्ट्रेस हार्मोन्स का लेवल कम होता है।
- इससे मानसिक तनाव घटता है और मन शांत महसूस करता है।
4. मूड बेहतर होता है- Laughter Improves Mood
- Dr. Dilip Gude ने बताया कि हंसने से एंडोर्फिन्स रिलीज होते हैं जो मन को खुश रखते हैं और डिप्रेशन या एंग्जाइटी जैसी मानसिक समस्याओं से राहत देते हैं।
- सुबह हंसने से पॉजिटिव सोच बढ़ती है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
5. स्लीप क्वालिटी में सुधार होता है- Laughter Improves Sleep Quality
- सुबह हंसने की आदत स्ट्रेस को घटाती है, जिससे रात को बेहतर नींद आती है।
- Dr. Dilip Gude ने बताया कि यह शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक को संतुलित रखती है और इंसोम्निया जैसी नींद की समस्या को दूर करने में मदद करती है।
निष्कर्ष:
सुबह की कुछ मिनटों की हंसी पूरे दिन के मूड और सेहत दोनों को बेहतर बनाती है। सुबह जोर-जोर से हंसेंगे, तो शरीर में ऑक्सीजन लेवल बेहतर होगा, इम्यूनिटी बढ़ेगी और मानसिक शांति मिलेगी।
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FAQ
हंसने के क्या फायदे हैं?
हंसने से शरीर में हैप्पी हार्मोन एंडोर्फिन्स रिलीज होते हैं, जो स्ट्रेस घटाते हैं, ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है और इम्यूनिटी बढ़ती है।स्ट्रेस हार्मोन कैसे कम करें?
तनाव घटाने के लिए गहरी सांस लें, योग करें, पर्याप्त नींद लें और रोज कुछ समय अपनी हॉबी के लिए निकालें। इससे कोर्टिसॉल हार्मोन का लेवल घटता है और मन हल्का महसूस होता है।मन को शांत करने के लिए क्या करें?
सुबह ध्यान लगाना, प्रकृति में समय बिताना और गैजेट्स से दूरी बनाना मन को शांत रखता है। साथ ही, नियमित हंसी और पॉजिटिव सोच मानसिक संतुलन और खुशी बनाए रखने में मदद करती है।
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Oct 31, 2025 08:07 IST
Published By : Yashaswi Mathur