आज के समय में लोगों के चेहरे से हंसी गायब हो चुकी है और यही वजह है कि लोग तरह-तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। अंग्रेजी में कहावत है, 'लाफ्टर इज द बेस्ट मेडिसन' यानी हंसना सबसे बेहतरीन दवा है। लेकिन वर्तमान समय में लोगों की लाइफस्टाइल बिजी हो चुकी है, इसके साथ ही तनाव के कारण लोगों के चेहरे की हंसी गायब हो चुकी है। ऐसे में अगर आप बिजी लाइफस्टाइल के साथ हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो रोजाना ठहाके लगाकर हंसना शुरू कर दीजिए। इसके लिए आप लाफ्टर थेरेपी का सहारा ले सकते हैं। लाफ्टर थेरेपी, एक नेचुरल तरीका है जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है। इस लेख में योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम से जानिए क्या होती है लाफ्टर थेरेपी और इसके क्या-क्या फायदे हैं?
क्या होती है लाफ्टर थेरेपी?
लाफ्टर थेरेपी एक नेचुरल और प्रभावी चिकित्सा पद्धति है जो हंसी का उपयोग करके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने का काम करती है। हंसी न केवल एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है बल्कि यह स्वास्थ्य पर पॉजिटिव असर भी डालती है। लाफ्टर थेरेपी के कई अलग-अलग घटक होते हैं।
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लाफ्टर थेरेपी के प्रमुख घटक - Components of Laughter Therapy
1. लाफ्टर योग
लाफ्टर योग में बिना किसी कारण के हंसने की तकनीक शामिल होती है। लाफ्टर योग ग्रुप में किया जाता है, जिससे अनेक लाभ मिलते हैं। लाफ्टर योग में गहरी और लंबी सांस लेने की तकनीक भी शामिल होती है। हंसी के साथ गहरी सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। लाफ्टर योग तनाव हार्मोन को कम करता है और एंडॉर्फिन का लेवल बढ़ाता है, जिससे तनाव कम होता है।
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2. लाफ्टर क्लब
लाफ्टर क्लब में कई ग्रुप होते हैं जहां लोग एक साथ मिलकर लाफ्टर एक्टिविटीज में भाग लेते हैं। इन क्लबों में अलग-अलग कई तरह के लाफ्टर गेम्स, लाफ्टर एक्टिविटीज और एक्सरसाइज शामिल होती हैं, जो हंसी को प्रोत्साहित करती हैं। लाफ्टर क्लब का हिस्सा बनकर लोग खुशी और एनर्जी का अनुभव करते हैं।
3. लाफ्टर फिल्में और शो
लाफ्टर थेरेपी में कॉमेडी फिल्मों और कॉमेडी शो का उपयोग किया जाता है। इन्हें देखकर लोग हंसते हैं, जिससे मानसिक तनाव कम होता है और मूड अच्छा होता है। अगर आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं तो कॉमेडी शो या फिल्में देख सकते हैं, इससे तनाव कम होगा और आपका मूड भी बेहतर होगा।
लाफ्टर थेरेपी के फायदे
- लाफ्टर थेरेपी हमारे शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करती है। जिससे शरीर बीमारियों और इंफेक्शन से लड़ने के लिए तैयार होता है।
- लाफ्टर थेरेपी हमारे हार्ट के लिए भी लाभकारी होती है। लाफ्टर थेरेपी से शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है।
- लाफ्टर थेरेपी शरीर में नेचुरल पेन किलर के रूप में कार्य करती है। हंसी से एंडॉर्फिन का लेवल बढ़ता है, जो दर्द को कम करने में मदद करता है।
- लाफ्टर थेरेपी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक है। यह तनाव को कम करती है, इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है, हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाती है।
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