Habits To Improve Digestion In Hindi: आपने अक्सर लोगों से सुना होगा कि आप अपने दिन की शुरुआत किस तरह करते हैं, आपका पूरा दिन भी उसी तरह बीतता है। आपकी सुबह की दैनिक आदतें और आप जो कुछ भी खाते हैं, वह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में बहुत अहम भूमिका निभाता है। आप अपने दिन की शुरुआत किस तरह करते हैं, यह आपके डाइजेशन को स्वस्थ रखने में भी बहुत अहम भूमिका निभाता है। बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं या सुबह के समय काफी तनाव में रहते हैं, इस तरह की आदतें आपके पाचन को नुकसान पहुंचाती हैं। इसकी वजह से आपको पेट संबंधी समस्याओं के साथ ही कई अन्य समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। इसकी बजाए अगर आप कुछ अच्छी आदतों को अपने मॉर्निंग रूटीन का हिस्सा बनाएं, तो इससे न सिर्फ आपको मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद मिलगी, आपका मूड भी अच्छा रहेगा और डाइजेशन भी मजबूत बनेगा। आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. वरालक्ष्मी यमानमंद्र ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसी 5 अच्छी आदतें शेयर की हैं, जो एक मजबूत डाइजेशन पाने में मदद करेंगी।
डाइजेशन मजबूत बनाने के लिए सुबह की 5 अच्छी आदतें- Morning Habits To Improve Digestion
1. दांतों को ब्रश करने के बाद जीभ को साफ करें
इस आदत को अपने रोजाना के मॉर्निंग रूटीन का हिस्सा बनाएं। इससे कैविटी और हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद मिलती है। यह मुंह में लार के उत्पादन को भी बढ़ावा देती है।
2. सुबह खाली पेट व्यायाम करें
आयुर्वेद के अनुसार यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का एक बेहतरीन तरीका है। इससे शरीर की अग्नि को बढ़ाने में मदद मिलती है। साथ ही, सुबह एक्सरसाइज करने से वात दोष के संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है।
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3. गर्म पानी पीकर दिन की शुरुआत करें
सुबह खाली पेट सिर्फ एक कप गुनगुना पानी पीना आपके लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। इससे भी अग्नि को बढ़ाने में मदद मिलती है। यह शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का एक बेहतरीन तरीका है। साथ ही, यह शरीर में मौजूद अतिरिक्त कफ को कम करने में भी मदद करता है।
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4. मस्तिष्क को शांत रखें
हमारे मस्तिष्क और आंत के बीच लगातार संपर्क होता रहता है। अक्सर लोगों के साथ यह समस्या देखने को मिलती है कि जो लोग अधिक तनाव लेते हैं उनमें पेट संबंधी समस्याएं देखने को मिलती है। क्योंकि हमारे मस्तिष्क और आंत स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध होता है। इसलिए कोशिश करें कि सुबह खुश रहें और तनाव न लें। इससे पेट संबंधी समस्याएं जैसे अपच और कब्ज आदि दूर रहेंगी।
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5. नाश्ते में कुछ गर्म और हल्का खाएं
कोशिश करें कि आपने नाश्ते में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करें, जो अच्छी तरह पके हुए हों और पचने में हल्के हों जैसे, जौ का दलिया, मूंग का चीला आदि।
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