शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी होता है, क्योंकि शरीर औरर दिमाग का एक दूसरे से गहरा संबंध होता है। इसलिए आप जो भी करते हैं, उसका सीधा असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। दिमाग आपके शरीर के कई अंगों को कंट्रोल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपकी छोटी-छोटी आदतें भी मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर जाल सकती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट एवं मानसिक स्वास्थ्य कोच दीया अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बताया है, जो आपके मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकते हैं।
मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डालती हैं ये 7 खराब आदतें - 7 Habits That Can Impact Your Mental Health in Hindi
1. खुद से नकारात्मक बातें करना - Negative Self Talk in Hindi
नकारात्मक सेल्फ-टॉक आपके मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। यह तनाव और चिंता को बढ़ाने, आत्मसम्मान में कमी, रिश्तों पर असर डाल सकता है। नकारात्मक सेल्फ-टॉक खुद से बात करने का ऐसा तरीका है, जो आपको खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने की क्षमता को सीमित करता है।
2. बहुत ज्यादा सोचना - Overthinking in Hindi
ज्यादा सोचने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। इससे चिंता, तनाव और अवसाद जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। यह आपका ध्यान केंद्रित करने की ऊर्जा को भी कम कर सकता है, जिससे आपकी समस्याएं सुलझने के स्थान पर बढ़ सकती हैं।
3. अपने गट हेल्थ को इग्नोर करना - Ignoring Your Gut Health in Hindi
अपने गट हेल्थ को नजरअंदजा करना भी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। खराब गट हेल्थ आपकेे दिमाग को संकेत भेज सकती है, जैसे एक परेशान दिमाग आंत को संकेत भेज सकता है। इसलिए, किसी व्यक्ति के पेट या आंतों की परेशानी चिंता, तनाव या अवसाद का कारण बन सकती है।
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4. एक्सरसाइज करना छोड़ देना - Putting Off Exercise in Hindi
व्यायाम करना बंद करने से चिंता और अवसाद के लक्षण बढ़ सकते हैं। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
5. खुद की दूसरों के साथ तुलना करना - Comparing Yourself With Others in Hindi
अपनी स्वास्थ्य समस्याओं की तुलना दूसरों के साथ करने के कारण आप अपने जीवन में अच्छी चीजों से दूर हो जाते हैं और जो चीज आपके पास नहीं है, उस पर ज्यादा ध्यान केंद्रित करते हैं। आपकी ये आदत खराब मानसिक स्वास्थ्य और चिंता, अवसाद जैसी समस्याओं का कारण बन सकती हैं।
6. ब्रेकफास्ट छोड़ना - Skipping Breakfast in Hindi
नाश्ता न करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। नाश्ता न करने से आपका ध्यान केंद्रित नहीं हो पाता है, जिससे याददाश्त भी कमजोर हो सकती है।
7. हर काम के लिए हां कहना - Saying Yes To Everyone And Everything in Hindi
हर किसी को हर बात के लिए हां कहना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह आपके जीवन में बिना वजह का तनाव बढ़ा सकता है, और आप में क्रोध या नाराजगी की भावना भी बढ़ सकती है।
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मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए जरूरी है कि आप इन आदतों को छोड़ दें और अपने दिमाग को शांत रखने के लिए अच्छी आदतों को अपने रूटीन में शामिल करें।
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