क्या नाश्ता छोड़ने पर हो सकती कोलेस्ट्रॉल की समस्या? जानें डॉक्टर से

क्या नाश्ता छोड़ना कोलेस्ट्रॉल के लिए बुरा है? - Is Skipping Breakfast Bad For Cholesterol?

सुबह के नाश्ते को दिन का सबसे अहम भोजन माना जाता है, जिसके स्वास्थ्य को हेल्दी रखने और कई समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है। ऐसे में नाश्ता छोड़ने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) का स्तर बढ़ने, इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या होने और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर लोगों को हार्ट से जुड़ी गंभीर समस्याओं और स्वास्थ्य संबंधी कई अन्य समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। बता दें, शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर आर्टरीज में फैट जमा होने लगता है, जिस कारण ब्लड फ्लो प्रभावित होता और यह हार्ट संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।

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नाश्ता छोड़ने के कारण कोलेस्ट्रॉल का स्वास्थ्य पर असर - The Effect Of Cholesterol On Health Due To Skipping Breakfast In Hindi

मेटाबॉलिज्म होता है प्रभावित

रातभर के खाली पेट रहने के बाद सुबह का नाश्ता न करने के कारण लोगों के मेटाबॉलिज्म के स्लो होने की समस्या होती है, जिसके कारण शरीर में फैट जमा होने, ब्लड शुगर का स्तर बढ़ना, वजन बढ़ने की समस्या होना, ट्राइग्लिसराइड्स और बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

थकान महसूस होने और क्रेविंग बढ़ना

नाश्ता न करने पर शरीर में एनर्जी की कमी होती है, जिसके कारण लोगों को दिनभर थकान और कमजोरी हो सकती है, साथ ही, इसके कारण लोगों को भूख बढ़ने की समस्या होती है, जिसके कारण लोगों में क्रेविंग बढ़ती है और अनहेल्दी स्नैक्स का सेवन करने लगते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है।

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हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा

सुबह का नाश्ता न करने के कारण कई बार लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, जिसके कारण लोगों को हार्ट से जुड़ी गंभीर समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है। ऐसे में सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए।

हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या

नाश्ता न करने के कारण लोगों को शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या हो सकती है। लंबे समय तक खाली पेट रहने से मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याएं बढ़ती हैं, साथ ही, ऐसे में स्ट्रेस भी बढ़ता है, जिसके कारण शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या हो सकती है।

इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या

नाश्ता न करने के कारण लोगों को इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या हो सकती है। इसके कारण लोगों को ब्लड शुगर के स्तर में बदलाव आने की समस्या हो सकती है, जो स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को बढ़ावा दे सकता है। ऐसे में ज्यादा देर खाली पेट रहने से बचना चाहिए।

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या

सुबह का नाश्ता न करने के कारण लोगों को कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने और स्ट्रेस बढ़ने की समस्या हो सकती है, जिसके कारण हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है। इससे स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में सुबह का नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए कैसा नाश्ता करें? - What Kind Of Breakfast Should One Have To Control Cholesterol?

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से नाश्ता करें, साथ ही, इसके लिए फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से युक्त ओट्स, नट्स और सीड्स जैसी चीजों को सुबह के नाश्ते में शामिल करें। इससे हार्ट को हेल्दी रखने और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं से बचाव करने में भी मदद मिलती है।

निष्कर्ष

सुबह का नाश्ता न करने के कारण लोगों को शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने की समस्या हो सकती है, साथ ही, इसके कारण लोगों को मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्या, हार्मोन्स के असंतुलित होने, वजन बढ़ने, हार्ट से जुड़ी समस्या होने और इंसुलिन रेजिस्टेंस जैसी समस्या हो सकती है। ऐसे में सुबह का नाश्ता नियमित रूप से करना चाहिए।

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