नाश्ता छोड़ने से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है क्या? डॉक्टर से जानें

क्या आप भी सुबह ऑफिस या काम की जल्दी में नाश्ता छोड़ देते हैं? सोचते हैं कि चाय या कॉफी से दिन गुजर जाएगा? अगर हां, तो सावधान हो जाइए, क्योंकि यह आदत आपके स्वास्थ्य को भारी नुकसान पहुंचा सकती है। कई लोग वजन घटाने के लिए भी नाश्ता करना बंद कर देते हैं, लेकिन यह तरीका सेहत को सुधारने के बजाय बिगाड़ देता है। दरअसल, पूरी रात खाली पेट रहने के बाद सुबह का नाश्ता शरीर को एनर्जी देने और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने का काम करता है। जब हम नाश्ता छोड़ते हैं तो शरीर को लंबे समय तक फूड नहीं मिलता और ब्लड शुगर अचानक गिरने या बढ़ने लगता है। इस लेख में एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानिए, क्या नाश्ता छोड़ने से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है?

क्या नाश्ता छोड़ने से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है? - Does Skipping Breakfast Increase Diabetes Risk

डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज बताते हैं कि सुबह का नाश्ता दिन का सबसे जरूरी भोजन माना जाता है। पूरी रात खाली पेट रहने के बाद शरीर को एनर्जी और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने के लिए पोषण की जरूरत होती है। अगर सुबह नाश्ता नहीं किया जाता, तो शरीर में ब्लड शुगर का लेवल असंतुलित हो सकता है। यह लंबे समय में इंसुलिन रेजिस्टेंस को जन्म देता है, जो डायबिटीज का मुख्य कारण है।

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नाश्ता छोड़ने से शरीर पर असर

• नाश्ता न करने पर शरीर में ग्लूकोज का संतुलन बिगड़ जाता है।
• दिनभर ज्यादा भूख लगती है और लोग जंक फूड की ओर आकर्षित होते हैं।
• ज्यादा और गलत समय पर खाने से मोटापा बढ़ता है, जो डायबिटीज का बड़ा कारण है।
• शरीर को सुबह एनर्जी न मिलने पर मूड और प्रोडक्टिविटी प्रभावित होती है।

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स्टडी क्या कहती है

कई मेडिकल स्टडीज के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से नाश्ता नहीं करते, उनमें टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा 10-25% तक बढ़ जाता है। रिसर्च यह भी बताती है कि दिन का पहला मील मिस करने से शरीर की ग्लूकोज टॉलरेंस और इंसुलिन सेंसिटिविटी प्रभावित होती है। इसका मतलब है कि शरीर शुगर को सही ढंग से प्रोसेस नहीं कर पाता और समय के साथ ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है।

डॉक्टर की राय

डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज मानते हैं कि नाश्ता स्किप करना डायबिटीज का रिस्क फैक्टर है। डायबिटीज के मरीजों और प्री-डायबिटिक लोगों को खासतौर पर नाश्ता कभी नहीं छोड़ना चाहिए। हेल्दी नाश्ता ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है और दिनभर एनर्जी बनाए रखता है।

निष्कर्ष

नाश्ता छोड़ना सिर्फ एक आदत नहीं बल्कि सेहत के लिए नुकसानदायक फैसला हो सकता है। यह धीरे-धीरे शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बिगाड़कर टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है। अगर आप अपनी सेहत और डायबिटीज से बचाव चाहते हैं, तो रोजाना हेल्दी नाश्ता जरूर करें।

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