Why Is It Important To Control Insulin: खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट और शारीरिक गतिविधियों के कारण बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। इन्हीं बीमारियों में डायबिटीज भी शामिल है, जो आज के समय में बड़ों से लेकर बच्चों को भी अपनी चपेट में ले रहा है। डायबिटीज होने का सबसे बड़ा कारण शरीर में इंसुलिन का बढ़ना है। इंसुलिन आपके शरीर में ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करता है। लेकिन जब आपके शरीर में इंसुलिन सही तरह से काम करना बंद कर देता है, तो इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या हो सकती है, जिस कारण आपका शरीर ग्लूकोज को सही तरह से अब्जॉर्ब नहीं कर पाता है। ऐसे में आइए कोंडापुर के अपोलो शुगर के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. लक्ष्मी नलिनी कोपल्ले से जानते हैं कि शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस कम रखना क्यों जरूरी है?
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इंसुलिन का स्तर बढ़ने से क्या होता है?
इंसुलिन रेजिस्टेंस, एक ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर इंसुलिन के प्रति उस तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है जैसे उसे करना चाहिए। इंसुलिन एक हार्मोन है, जो अग्न्याशय ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है। इंसुलिन रजिस्टेंस के बढ़ने से आमतौर पर इंसुलिन का उत्पादन (हाइपरइंसुलिनमिया) बढ़ जाता है ताकि शरीर स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रख सके। इंसुलिन के बढ़े हुए स्तर के कारण वजन बढ़ सकता है, जो बदले में इंसुलिन प्रतिरोध को और ज्यादा खराब बनाता है। इंसुलिन रेजिस्टेंस के चयापचय पर प्रभाव पड़ने के कारण ग्लूकोज के स्तर, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है और चयापचय सिंड्रोम, नॉन-अल्कोहल फैटी लीवर डिजीज (NAFLD), टाइप 2 डायबिटीज और हार्ट से जुड़ी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। मोटापे के अलावा, इंसुलिन प्रतिरोध के विकास को प्रभावित करने वाला एक और महत्वपूर्ण कारक खराब लाइफस्टाइल है। इसके अलावा, सुस्त जीवनशैली टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम कारकों में से एक है।
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इंसुलिन प्रतिरोध को कम करना क्यों महत्वपूर्ण है?
इंसुलिन रेजिस्टेंस के कारण डायबिटीज के साथ अन्य कई स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ने का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए, इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने से शरीर के सेल्स को इंसुलिन के प्रति ज्यादा संवेदनशील बनाने में मदद करके डायबिटीज में सुधार किया जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि इंसुलिन प्रतिरोध टाइप 2 डायबिटीज के विकास से 10 से 15 साल पहले बढ़ना शुरू हो जाता है। जबकि इंसुलिन प्रतिरोध के कुछ जोखिम कारक, जैसे कि उम्र और पारिवारिक इतिहास, को बदला नहीं जा सकता है। ऐसे में स्वस्थ वजन बनाए रखना, स्वस्थ आहार खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना इसके विकास की संभावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
शरीर में इंसुलिन कैसे कम करें?
इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव करें। इसके साथ ही वजन घटाने से भी इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद मिल सकती है और इससे टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को भी कम किया जा सकता है। इसके साथ ही आप अपनी डाइट में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो स्वस्थ वजन बनाए रखने और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने में मदद करता है। नियमित रूप से व्यायाम, योग और जिम में वर्कआउट भी आपके शरीर में इंसुलिन को कम करने में फायदेमंद हो सकता है।
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निष्कर्ष
इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने से शरीर में ब्लड शुगर के स्तर में सुधार हो सकता है, शरीर को इंसुलिन का बेहतर उपयोग करने में मदद मिल सकती है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है, ब्लड प्रेशर कम हो सकता है, और मेटाबोलिक सिंड्रोम, टाइप 2 डायबिटीज, नॉन-अल्कोहल फैटी लीवर डिजीज, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी स्थितियों के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।
Image Credit: Freepik
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