ग्रीन टी आजकल हेल्दी ड्रिंक के रूप में सबसे ज्यादा पसंद की जाती है। वजन कम करने, डिटॉक्स और पाचन सुधारने के लिए लोग इसे डेली रूटीन में शामिल करते हैं। लेकिन जब बात प्रेग्नेंसी की आती है तो हर महिला यह सोचती है कि कौन सी ड्रिंक उनके और बच्चे के लिए सेफ है और कौन-सा नहीं। अक्सर गूगल पर सर्च किया जाता है कि क्या प्रेग्नेंसी में ग्रीन टी पीना सुरक्षित है? (Is green tea safe during pregnancy) और क्या सोने से पहले ग्रीन टी पी जा सकती है? दरअसल, ग्रीन टी में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, ये शरीर में एनर्जी बढ़ाने, इम्यूनिटी को सपोर्ट करने और टॉक्सिन्स से बचाने में मदद करते हैं।
लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान हर चीज की लिमिट और टाइमिंग मायने रखती है। इसीलिए इस लेख में हम जयपुर के दिवा अस्पताल और आईवीएफ केंद्र की प्रसूति एवं स्त्री रोग की विशेषज्ञ, लेप्रोस्कोपिक सर्जन और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शिखा गुप्ता (Dr. shikha gupta, Laparoscopic surgeon and IVF specialist, DIVA hospital and IVF centre) से विस्तार से जानेंगे कि प्रेग्नेंसी में रात को ग्रीन टी पीना सुरक्षित है या नहीं?
प्रेग्नेंसी में रात को ग्रीन टी पीना सुरक्षित है या नहीं? - Is It Safe To Drink Green Tea Before Bed During Pregnancy
डॉ. शिखा गुप्ता बताती हैं कि ग्रीन टी हेल्दी मानी जाती है, लेकिन इसमें मौजूद कैफीन और कैटेचिन्स प्रेग्नेंसी में कुछ समस्याएं पैदा कर सकते हैं। सोने से पहले ग्रीन टी पीने से नींद बाधित हो सकती है, ऐसा इसलिए, क्योंकि कैफीन दिमाग को एक्टिव रखता है। प्रेग्नेंसी में पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में रात में सोने से पहले प्रेग्नेंट महिलाएं ग्रीन टी पीने से परहेज करें।
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डॉ. शिखा गुप्ता के अनुसार प्रेग्नेंसी में रोजाना 100 मिलीग्राम से कम कैफीन लेना सुरक्षित है। एक कप ग्रीन टी में लगभग 30-40 मिलीग्राम कैफीन होता है। इसका मतलब है कि सीमित मात्रा में ग्रीन टी पीना नुकसानदायक नहीं है, लेकिन सोने से ठीक पहले पीना नींद की क्वालिटी पर असर डाल सकता है। इसके अलावा ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स फोलिक एसिड के एब्जॉर्प्शन को प्रभावित कर सकते हैं। फोलिक एसिड गर्भ में बच्चे के दिमाग और नर्वस सिस्टम के विकास के लिए बेहद जरूरी है। इसलिए डॉक्टर प्रेग्नेंट महिलाओं को ग्रीन टी का अत्यधिक सेवन करने से मना करते हैं।
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निष्कर्ष
ग्रीन टी प्रेग्नेंसी में पूरी तरह हानिकारक नहीं है, लेकिन सोने से पहले इसका सेवन नींद और पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है। इसलिए यदि आप प्रेग्नेंसी में ग्रीन टी पीती भी हैं तो सीमित मात्रा और सही समय का ध्यान रखें। किसी भी तरह की हेल्थ कंडीशन में डॉक्टर से सलाह लेना सबसे जरूरी है।
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FAQ
क्या प्रेग्नेंसी में ग्रीन टी पीना सुरक्षित है?
सीमित मात्रा में ग्रीन टी प्रेग्नेंसी में सुरक्षित मानी जाती है। लेकिन डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।क्या ग्रीन टी प्रेग्नेंसी में फोलिक एसिड को कम करती है?
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स फोलिक एसिड के अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए ज्यादा सेवन से बचना चाहिए।क्या ग्रीन टी प्रेग्नेंसी में नींद खराब करती है?
ग्रीन टी में मौजूद कैफीन दिमाग को एक्टिव रखता है जिससे अनिद्रा या नींद की समस्या हो सकती है।
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