क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग में ग्रीन टी पीना सेफ होता है? जानें इसके फायदे- नुकसान

Is It Okay To Drink Green Tea While Intermittent Fasting In Hindi: इंटरमिटेंट फास्टिंग खाने का एक तरह का पैटर्न होता है, जिसमें व्यक्ति कुछ टाइम पीरियड के बीच खाना खाता है और कुछ समय के लिए पूरी तरह फास्ट यानी उपवास करता है। असल में, इंटरमिटेंट फास्टिंग इस पैटर्नपर विश्वास करता है कि खाना कब खाया जाता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग में हर तरह की चीजें खाई जा सकती हैं। कई लोगों को यह सेफ नहीं लगता है। जबकि, इंटरमिटेंट फास्टिंग करना पूरी तरह सुरक्षित होता है। हां, इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लेना जरूरी होता है। कई बार लोग फास्टिंग टाइम में पानी तक पीना जरूरी नहीं समझते हैं। ऐसे में बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है और एनर्जी की कमी हो सकती है। इंटरमिटेंट फास्टिंग में तरह-तरह की चीजों को शामिल किया जाता है। कई लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग में ग्रीन टी पीना भी पसंद करते हैं। सवाल है, क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग में ग्रीन टी पीना सुरक्षित होता है? कहीं इसका कोई नुकसान तो नहीं है? इस बारे में हमने Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानते हैं।

क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग में ग्रीन टी पीना सेफ होता है?- Is It Allowed To Take Green Tea During Intermittent Fasting In Hindi

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आप कुछ भी खा-पी सकते हैं। यह पूरी तरह सुरक्षित होता है। इसी तरह, इंटरमिटेंट फास्टिंग में आप ग्रीन टी का भी सेवन कर सकते हैं। वैसे तो ग्रीन टी में चीनी और दूध का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। इसके बावजूद, अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग में चीनी का उपयोग करते हैं, तो इंटरमिटेंट फास्टिंग में इसका सेवन किया जाना सही नहीं होगा। विशेषज्ञों की मानें, तो इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान जीरो कैलोरी वाले ड्रिंक्स पीना फायदेमंद होता है। इसका सेहत पर बुरा असर नहीं पड़ता है। असल में, ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान ग्रीन टी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार हो सकता है।

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इंटरमिटेंट फास्टिंग के दैरान ग्रीन टी पीने के फायदे

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान ग्रीन टी पीने के कई तरह फायदे मिल सकते हैं, जैसे-

1. इस दौरान ग्रीन टी पीने की वजह से कैलोरी बर्न होती है। दरअसल, ग्रीन टीम में ऐसे में कंपाउंड पाए जाते हैं, जो फैट ऑक्सीडेशन प्रक्रिया को बढ़ावा देता है। इससे फैट बर्न होने में मदद मिलती है। खासकर, फास्टिंग के दौरान ऐसे देखने को अधिक मिलता है।
2. इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान ग्रीन टी पीने से भूख भी कंट्रोल होती है। अच्छी बात ये है कि इसका सेहत पर पॉजिटिव असर पड़ता है। ग्रीन टी पीने की वजह से पेट भरे होने का अहसास होता है, जिससे आप बिना वजह स्नैकिंग करने से बच जाते हैं।
3. आमतौर इंटरमिटेंट फास्टिंग वेट लॉस के लिए किया जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। इससे एनर्जी की कमी नहीं होती है। यह प्रक्रिया मेटाबॉलिक रेट को बूस्ट करता है, जिससे फैट लॉस तेजी से होता है।
4. इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान ग्रीन टी पीने से ब्लड शुगर का स्तर भी मैनेज करने में मदद मिलती है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान ग्रीन टी पीने के नुकसान

वैसे तो इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान ग्रीन टी पीने के कोई नुकसान नहीं है। लेकिन, अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से कई नुकसान हो सकते हैं, जैसे पेट खराब हो सकता है, अनिद्रा और अनियमित दिल की धड़कनें होना। इसके अलावा, अगर किसी को ग्रीन टी से एलर्जी है तो उन्हें भी इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान इसका सेवन करने से बचना चाहिए।

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