Can Thyroid Patients Do Intermittent Fasting: हेल्दी और फिट रहने के लिए लोग कई तरीके की डाइट फॉलो करते हैं। डाइट के अलग-अलग तरीकों में इंटरमिटेंट फास्टिंग भी शामिल है। यह वेट लॉस करने का हेल्दी तरीका है, जिसमें 12 से 16 घंटे की फास्टिंग करनी होती है। लंबे समय की फास्टिंग में शरीर को कैलोरी बर्न करने का समय मिल जाता है। इससे बॉडी का मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन जल्दी घटता है। कई स्वास्थ्य समस्याओं में इंटरमिटेंट फास्टिंग फायदेमंद भी मानी जाती है। लंबे समय की फास्टिंग में बॉडी को हील होने में मदद मिलती है। इसी तरह कई लोग थायराइड में भी इंटरमिटेंट फास्टिंग करना पसंद करते हैं। लेकिन क्या थायराइड की समस्या में इंटरमिटेंट फास्टिंग करना सुरक्षित है? क्या थायराइड में इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से वजन घटता है? ऐसे ही कई प्रश्नों के उत्तर जानने के लिए हमने बात कि नुपूर पाटिल फिटनेस वेलनेस सेंटर की सीईओ और न्यूट्रीशनिस्ट व फिटनेस एक्सर्ट नुपूर पाटिल से। आइए एक्सपर्ट से समझें इंटरमिटेंट फास्टिंग थायराइड के मरीजों के लिए कितनी सेफ है।
क्या थायराइड में इंटरमिटेंट फास्टिंग करना सुरक्षित है? Can Thyroid Patients Do Intermittent Fasting
थायराइड में इंटरमिटेंट फास्टिंग करना सुरक्षित है, लेकिन इसके लिए अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेना भी जरूरी है। इंटरमिटेंट फास्टिंग में ईटिंग और फॉस्टिंग के बीच काफी अंतर होता है। इससे मेटाबॉलिज्म और थायराइड फंक्शन में असर पड़ सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक इंटरमिटेंट फास्टिंग से इंसुलिन सेंसिटिविटी और वेट लॉस कंट्रोल होता है, जो थायराइड हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।
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थायराइड की समस्या में इंटरमिटेंट फास्टिंग कैसे करनी चाहिए- How To Do Intermittent Fasting With Thyroid Problem
हाइपोथायरायडिज्म में करें अवॉइड- Avoid in hyperthyroidism
अगर आपको हाइपोथायरायडिज्म या हाशिमोटो की समस्या है, तो आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग अवॉइड करनी चाहिए। क्योंकि इस समस्या में वजन ज्यादा कम होने लगता है। ऐसे में उपवास करने से थकान या कमजोरी आ सकती है। साथ ही, इससे मेटाबॉलिज्म कम होने का खतरा भी हो सकता है।
एक्सपर्ट से सलाह लें- Consult Expert
अगर आपको थायराइड है, तो आपको अपने डॉक्टर की सलाह पर ही इंटरमिटेंट फास्टिंग करनी चाहिए। इससे आपको अपनी हेल्थ कंडीनश के मुताबिक सही प्लान बनाने में मदद मिल पाएगी।
लंबे समय तक फॉस्टिंग न करें- Avoid Long time fasting
थायराइड की समस्या में लंबे समय तक फास्टिंग करने से आपको हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं। इसलिए अपने फास्टिंग का समय में हेल्थ कंडीशन के मुताबिक ही रखें। इसके लिए आपको दवा का समय और डाइट पहले से निर्धारित करके रखनी होगी।
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चेकअप कराते रहें- Do Check Up
अगर आपने इंटरमिटेंट फास्टिंग शुरू कर दी है, तो बीच में कई बार थायराइड का चेकअप भी कराएं। इससे आपको अपनी हेल्थ कंडीशन और डाइट के बीच बैलेंस करने में मदद मिलेगी।
एक्सरसाइज भी शामिल करें- Do Exercise
एक्सपर्ट की सलाह पर किसी एक्सरसाइज की आदत भी बनाएं। इससे आपको जल्द वजन घटाने में मदद मिलेगी। साथ ही, आपको थायराइड लेवल कंट्रोल रखने में भी मदद मिलेगी।
इस तरह से आप थायराइड की समस्या में भी इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी अगर पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।