क्या वेट लॉस करने के दौरान कोल्ड कॉफी पी सकते हैं? डायटिशियन से जानें

Cold Coffee For Weight Loss: कई लोगों को सुबह उठकर कॉफी पीना पसंद है। कुछ लोग हॉट कॉफी पसंद करते हैं, तो कुछ लोगों को कोल्ड कॉफी पसंद आती है। कॉफी पीने से एनर्जी बनी रहती है और काम भी एक्टिवली किया जा सकता है। हालांकि, कई स्वास्थ्य समस्याओं में कॉफी पीने की मनाही होती है। जैसे ब्लड प्रेशर हाई हो, तो काफी नहीं पीनी चाहिए। यहां तक कि डायबिटीज जैसी स्थिति में भी शुगर युक्त कॉफी पीने से बचना चाहिए। ऐसे में यह सवाल भी मन में उठता है कि क्या वोट लॉस में कॉफी पी सकते हैं? खासकर, कोल्ड कॉफी को वेट लॉस डाइट का हिस्सा बनाया जाना सेफ है या नहीं? आइए, जानते हैं इस बारे में Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी का क्या कहना है।

वेट लॉस में कोल्ड कॉफी पीना सही है या नहीं?- Can We Drink Cold Coffee During Weight Loss

कोल्ड कॉफी आप वेट लॉस में पी सकते हैं या नहीं, यह बात कई तरह के फैक्टर्स पर निर्भर करती है। जैसे अगर आप कोल्ड कॉफी में चीनी का उपयोग करते हैं, तो वेट लॉस जर्नी में यह अड़चन पैदा कर सकता है। वहीं, अगर आप इसमें फैट मिल्क, क्रीम जैसी चीजों का भी उपयोग करते हैं, तो इस तरह की कोल्ड कॉफी वेट गेन कर सकती है। डायटीशियन भी यही सलाह देते हैं कि अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं, तो सही कोल्ड कॉफ बनाना बहुत जरूरी है।

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वेट लॉस के लिए कैसी कोल्ड कॉफी पिएं?- How To Make Cold Coffee For Weight Loss

1. वजन कम करना है, तो हमेशा ब्लैक कोल्ड कॉफी पिएं।
2. अगर आपको मीठी कोल्ड कॉफी पसंद है, तो ऐसे में चीनी या शहद के बजाय जीरो कैलोरी यानी स्टीविया को महत्व दें।
3. कॉफी में हमेशा लो फैट वाले दूध का ही उपयोग करें। अधिक फैट युक्त दूध मोटापे को बढ़ा सकते हैं।
4. वेट लॉस के लिए अपनी कॉफी में दालचीनी और जायफल जैसी चीजें शामिल करें। इससे फ्लेवर बदलता है और वेट लॉस में भी मदद मिलती है।

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वेट लॉस में कोल्ड कॉफी कैसे मदद करती है?- Benefits Of Cold Coffee For Weight Loss

कैलोरी में कमीः अगर आपकी कॉफी में चीनी नहीं है या आर्टिफिशियल स्वीटनर का भी यूज नहीं कर रहे हैं। इस स्थिति में कोल्ड कॉफी पीना आपके लिए लाभकारी हो सकता है। इससे न सिर्फ कैलोरी बर्न होने में मदद मिलेगी, बल्कि बॉडी भी हाइड्रेटेड रहती है।

मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता हैः कोल्ड कॉफी में जितनी मात्रा में कैफीन होता है, वह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है। इसका मतलब है कि आपकी बॉडी ज्यादा कैलोरी बर्न करती है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।

फैट बर्निंग में मददः कोल्ड कॉफ में मौजूद कैफीन फैटी एसिड को फैट टिश्यूज से मोबिलाइज करने में मदद करता है। इस तरह बॉडी फैट को एनर्जी के रूप में इस्तेमाल कर पाती है। नतीजतन, एक्सरसाइज के दौरान बॉडी अधिक मात्रा में फैट बर्न करती है।

भूख में कमीः कोल्ड कॉफी पीने की वजह से भूख के स्तर में भी कमी आती है। कोल्ड कॉफी पीने के बाद भूख से संबंधित हार्मोन का स्तर रेगुलेट होता है, जो भूख को कंट्रोल करता है। इसलिए, जब कोई कॉफी पीता है, तो इसकी वजह से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। परिणामस्वरूप व्यक्ति ओवर ईटिंग करने से स्नैक्स के नाम पर चिप्स, बर्गन आदि शाने से बच जाता है।

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निष्कर्ष

निश्चित रूप से यह कहा जा सकता है कि कोल्ड कॉफी का सेवन सही तरह से किया जाए, तो वजन कम करने में मदद मिलती है, लेकिन वेट लॉस को इसे स्थाई उपाय नहीं समझना चाहिए। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो बेहतर है कि आप नियमित रूप से हेल्दी डाइट लें और एक्सरसाइज करें। हां, अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर, नींद न आने की दिक्कत, हाई कोर्टिसोल जैसी समस्या है, तो इसका सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।

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