क्या ब्लैक कॉफी पीने से वजन कम होता है? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

भारत में ज्यादातर लोगों के दिन की शुरुआत चाय और कॉफी से होती है। हालांकि वजन घटाने वाले लोगों को चाय और कॉफी का सेवन न करने की सलाह दी जाती है।

Ashu Kumar Das
Written by: Ashu Kumar DasPublished at: Sep 01, 2022Updated at: Sep 05, 2022
क्या ब्लैक कॉफी पीने से वजन कम होता है? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Weight Loss Tips: शरीर पर बढ़ी हुई चर्बी, फैट और सामने आ रहा पेट किसी को अच्छा नहीं लगता है। वजन और मोटापे का ज्यादा बढ़ना भी कई बीमारियों की वजह बनता है। हालांकि आज की भागती, दौड़ती और तेज रफ्तार जिंदगी में बहुत से लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं। ऐसे लोग वजन घटाने के लिए कई सारे प्लान बनाते हैं। मोटापे का शिकार लोग वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज, योग और कई तरह के डाइट प्लान बनाते हैं। हालांकि एक या दो ही लोग इन सारी चीजों को फॉलो कर पाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं वजन घटाने की शुरुआत आप अपनी कॉफी से कर सकते हैं। जी हां आप रोजाना ब्लैक कॉफी पीकर न सिर्फ वजन घटा सकते हैं बल्कि बढ़ते हुए पेट को भी नियंत्रित कर सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे ब्लैक कॉफी (Black Coffee for weight Loss) से वजन घटाया जा सकता है।

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ब्लैक कॉफी से वजन कैसे कम होता है?

ब्लैक कॉफी में पर्याप्त मात्रा में क्लोरोजेनिक एसिड नामक तत्व पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को तेजी से बूस्ट करता है। इसके साथ ही कॉफी में एसिड एंटी ओबेसिटी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर की चर्बी को घटाने में मदद करते हैं।

ब्लैक कॉफी में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। ऐसे लोग जो दिन में कई बार खाने की क्रेविंग होती है, अगर वो ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं तो उन्हें इससे निजात पाने में मदद मिल सकती है।

ब्लैक कॉफी में दूध वाली कॉफी से ज्यादा कैफीन, थियोब्रोमाइन, थियोफाइलिइन और क्लोरोजेनिक एसिड पाया जाता है। ये सभी चीजें शरीर से तेजी से चर्बी घटाने में मदद करती हैं।

एक्सरसाइज या योग करने से पहले अगर ब्लैक कॉफी का सेवन किया जाए, तो इससे एनर्जी लेवल बढ़ता है। एनर्जी ज्यादा होने की वजह से आप ज्यादा एक्सरसाइज कर सकते हैं, जो वजन घटाने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए कैसे पिएं ब्लैक कॉफी?

ब्लैक कॉफी का अर्थ ऐसी कॉफी जिसमें दूध और चीनी का इस्तेमाल न किया गया हो। आप एक सॉस पैन में 1 से डेढ़ कप पानी डालें और 1 चम्मच कॉफी पाउडर डालें। इसमें एक उबाल आने दें। आपकी ब्लैक कॉफी तैयार है। अगर आपको ब्लैक कॉफी का स्वाद ज्यादा कड़वा लगता है, तो समें थोड़ा कोको पाउडर और दालचीनी मिलाएं। एक उबाल आने के बाद गैस बंद कर दें और छानकर पी लें।

वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?

वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट कॉफी पीने की सलाह दी जाती हैं। सुबह खाली पेट सिर्फ उन्हीं लोगों को ब्लैक कॉफी पीना चाहिए, जो एक्सरसाइज कर रहे हों। अगर आप सुबह खाली पेट बिना एक्सरसाइज किए ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं, तो इससे पेट खराब होना, एसिड रिफ्लक्स जैसे कई समस्याएं हो सकती हैं।

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