How to drink black coffee to boost stamina: ब्लैक कॉफी पीना सेहत के लिए काफी लाभकारी होती है। ब्लैक कॉफी को आमतौर पर भी लोग पीना पसंद करते हैं। स्वाद में भले ही यह सामान्य कॉफी की तुलना में कम हो, लेकिन फायदे के मामले में काफी आगे है। लेकिन, क्या आप जानते हैं ब्लैक कॉफी पीने से स्टैमिना भी बढ़ता है। अगर आप अपनी शारीरिक कमजोरी को दूर करने और स्टैमिना को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए ब्लैक कॉफी जरूर पिएं। ब्लैक कॉफी पीने से शरीर फुर्तीला और एक्टिव महसूस करता है।
अगर आपको अक्सर सुस्ती और कमजोरी महसूस होती है तो ऐसे में भी ब्लैक कॉफी को अपनी रेगुलर डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। बहुत से लोग ब्लैक कॉफी को केवल एक ही तरीके से पीना पसंद करते हैं, लेकिन इस लेख में हम आपको स्टैमिना बढ़ाने के लिए ब्लैक कॉफी को पीने के तरीकों के बारे में बताएंगे। इस बारे में ज्यादा जानकारी लेने के लिए हमने दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से बातचीत की। (Black Coffee Peene ke Tarike) -
स्टैमिना बढ़ाने के लिए कैसे पीनी चाहिए ब्लैक कॉफी?
1. ब्लैक कॉफी में न मिलाएं चीनी
कुछ लोग ब्लैक कॉफी पीते तो हैं, लेकिन उसमें चीनी डालकर पीना पसंद करते हैं। अगर आप ब्लैक कॉफी में चीनी मिलाकर पी रहे हैं तो इससे सेहत को कोई विशेष फर्क नहीं पड़ता है। स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपको ब्लैक कॉफी पीते समय उसमें चीनी नहीं मिलानी चाहिए। ब्लैक कॉफी बनाते समय गर्म पानी में उतनी ही कॉफी डालें, जितना की आपको बहुत ज्यादा कड़वी न लगे। बिना चीनी के ब्लैक कॉफी पीने से शरीर में ऊर्जा और स्टैमिना आसानी से बढ़ता है।
2. ब्लैक कॉफी में नमक डालकर पिएं
ब्लैक कॉफी में नमक डालकर पीना भी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। अगर आप जिम जाते हैं या एक्सरसाइज करते हैं तो ऐसे में स्टैमिना बढ़ाने के लिए ब्लैक कॉफी में एक चुटकी नमक डालकर (Black Coffee me Namak Milakar peene ke fayde) पी सकते हैं। कॉफी में नमक मिलाकर पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस रहते हैं, जिससे आपको वर्कआउट करने के दौरान अच्छी एनर्जी मिलती है और स्टैमिना भी लंबे समय तक बरकरार रहता है।
3. ब्लैक कॉफी में घी डालकर पिएं
ब्लैक कॉफी में घी डालकर पीना सेहत के लिए कई तरह से जबरदस्त माना जाता है। स्टैमिना बढ़ाने के लिए तो यह कॉम्बिनेशन किसी रामबाण से कम नहीं है। ब्लैक कॉफी में घी मिलाकर पीने (Black coffee with Ghee) से शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी कम होती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इससे शरीर और ज्यादा फुर्तीली और एक्टिव होती है। इसे पीने से फैट बर्न होता है, जो आपकी ऊर्जा और स्टैमिना को और ज्यादा बूस्ट करने में मदद करता है। इसे पीने से शरीर भी डिटॉक्स होती है।
4. सही मात्रा में पिएं ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी को हमेशा सही मात्रा में पीना जरूरी होता है तभी आपको इसके सभी फायदे मिल पाते हैं। कुछ लोग शारीरिक स्टैमिना बढ़ाने के लिए ब्लैक कॉफी को ज्यादा मात्रा में पीते हैं, जिससे कई बार कमजोरी और थकान का एहसास हो सकता है। इसलिए ब्लैक कॉफी को हमेशा एक से दो ग्राम ही लें। इसके लिए आप अपने हेल्थ एक्सपर्ट से राय ले सकते हैं।
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5. वर्कआउट से पहले लें ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी को वर्कआउट, एक्सरसाइज या किसी अन्य शारीरिक गतिविधियों को करने से पहले लेना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। अगर आप जिम जाने या वर्कआउट करने से 30 मिनट पहले ब्लैक कॉफी पीते हैं तो इससे आपका स्टैमिना काफी बढ़ सकता है। इसे पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा, जिससे स्टैमिना बढ़ता है साथ ही शारीरिक कमजोरी भी दूर होती है। ब्लैक कॉफी को आप सुबह और शाम को आसानी से ले सकते हैं।
FAQ
गर्म पानी में कॉफी मिलाकर पीने से क्या होता है?
गर्म पानी में कॉफी मिलाकर पीने से आप न केवल एनर्जेटिक रहते हैं, बल्कि इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है वजन आसानी से कम होता है।क्या हम घी के साथ ब्लैक कॉफी पी सकते हैं?
जी हां, ब्लैक कॉफी में घी मिलाकर पीना किसी एनर्जी ड्रिंक से कम नहीं है। ब्लैक कॉफी में घी मिलाकर पीना वजन घटाने में भी काफी लाभकारी साबित होता है।ब्लैक कॉफी पीने का सही समय क्या है?
ब्लैक कॉफी पीना वैसे तो सुबह ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। लेकिन, इसे पीने का कोई सटीक समय नहीं है आप शाम को भी वर्कआउट करने से पहले ब्लैक कॉफी पी सकते हैं।
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