क्या खाली पेट ब्लैक कॉफी पीना सही है? एक्सपर्ट से जानें जवाब

Is it safe to drink black coffee in the morning: कॉफी लवर्स की लिस्ट में ब्लैक कॉफी जरूर होती है। इसे ज्यादा रोस्ट और ब्लैंड करके बनाया जाता है इसलिए यह ज्यादा स्ट्रांग होती है। इसमें कैफीन भी कम होता है इसलिए इसे सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। ब्लैक कॉफी में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, जिंक, विटामिन ई, विटामिन बी6, विटामिन के आदि जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ब्लैक कॉफी पीने से कैलोरी इनटेक कम होता है और वेट लॉस में मदद मिलती है। कई लोग सुबह उठते ही ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन, क्या खाली पेट इसका सेवन करना सेफ होता है? क्या खाली पेट पीना ब्लैक कॉफी फायदेमंद हो सकती है।

इस बारे में जानने के लिए हमने मुंबई के केटी क्लिनिक की आयुर्वेदिक डॉ अंजू मनकानी से बात की। आइए लेख में एक्सपर्ट से जानें इस बारे में।

क्या खाली पेट ब्लैक कॉफी पीना सही है? Is It Good To Drink Black Coffee on an Empty Stomach

एक्सपर्ट के मुताबिक, खाली पेट ब्लैक कॉफी पीना नुकसानदायक नहीं होता है। अगर आप कम मात्रा में इसका सेवन करते हैं, तो इससे शरीर को नुकसान नहीं होता है। ब्लैक कॉफी में कैफीन मौजूद होता है जो एक एक्टिव इंग्रेडिएंट है। कैफीन नैचुरली मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद करता है। इससे फैट बर्न होता है और वेट मैनेज होने में मदद मिलती है। लेकिन हर किसी के लिए इसका सेवन करना फायदेमंद नहीं होता है। कुछ हेल्थ कंडीशंस में खाली पेट ब्लैक कॉफी नुकसानदायक भी हो सकती है। इसलिए इसका सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।

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रोज सुबह ब्लैक कॉफी पीने के फायदे- Benefits of Drinking Black Coffee In Morning

• रोज सुबह ब्लैक कॉफी पीना फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से सेंट्रल नर्वस सिस्टम को फायदा होता है। इससे मेंटल हेल्थ ठीक होती है और फोकस बढ़ता है।
• ब्लैक कॉफी पीने से नर्वस सिस्टम एक्टिव हो जाता है। अगर आपको थकावट और सुस्ती महसूस हो रही है, तो एक कप ब्लैक कॉफी पीते ही बॉडी तुरंत एक्टिव हो जाएगी।
• ब्लैक कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो बॉडी में इंफ्लेमेशन कम करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से बॉडी में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है और बॉडी एक्टिव रहती है।
• अगर आपको कब्ज की समस्या रहती है या खाना ठीक से पच नहीं पाता है, तो ब्लैक कॉफी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है।

इन बातों का रखें ध्यान

• ब्लैक कॉफी में कैफीन के अलावा भी कई एक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं। इसलिए इसका सेवन कम से कम मात्रा में ही करें।
• अगर आपको डायबिटीज, हार्ट डिजीज या कोई दूसरा हेल्थ इशु रहता है, तो आपको एक्सपर्ट की सलाह पर ही इसका सेवन करना चाहिए।
• अगर आप ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करते हैं, तो आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसके कारण आपको ब्लोटिंग या एसिडिटी भी हो सकती है।
• अधिक मात्रा में सेवन करने से ब्रेन हेल्थ को भी नुकसान हो सकता है। कैफीन ज्यादा लेने से आपको इरिटेशन भी हो सकती है या भूख कम हो सकती है।

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निष्कर्ष

खाली पेट ब्लैक कॉफी पीना सेफ है। लेकिन अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो आपको डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और बॉडी एक्टिव रहती है। इसके सेवन से फिजिकल हेल्थ और मेंटल हेल्थ दोनों को फायदा होता है। लेकिन, वहीं ज्यादा सेवन करने से सेहत को नुकसान भी हो सकता है। अधिक मात्रा में लेने से पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से बात करें। लेख में दी गई जानकारी दी गई पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।