क्या कॉफी पीने से नींद नहीं आती है? एक्सपर्ट से जानें

Kya Coffee Pine Se Neeand Nahi Aati Hai In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं और अपने दिन की शुरुआत भी कॉफी के साथ करते हैं। ऐसे में अक्सर काम के दौरान लोगों को नींद आने पर कॉफी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन ऐसे में सवाल उठता है कि क्या कॉफी पीने से नींद नहीं आती है? कॉफी का सीमित मात्रा में सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसमें मौजूद गुणों से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं, लेकिन इससे कई बार नींद भी प्रभावित होती है। आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur से जानें क्या कॉफी पीने से नींद नहीं आती है? और इसके क्या कारण हो सकते हैं?

क्या कॉफी पीने से नींद नहीं आती है? - Does Drinking Coffee Make You Sleepless?

न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना के अनुसार, ज्यादा कॉफी पीने से नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है, जो कई कारणों से हो सकता है। कॉफी में अच्छी मात्रा में कैफीन होता है, जो नींद को बाधित कर सकता है। इसके अलावा, कॉफी का समय और इसकी मात्रा भी नींद पर असर डालती है। ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में और सही समय पर ही करें। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से कॉफी का सेवन करने से अनिद्रा या नींद से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। अधिक कॉफी का सेवन करने से नींद प्रभावित होती है।

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कॉफी पीने पर किन कारणों से होती है नींद की समस्या? - What Are The Reasons Behind Sleep Problems When You Drink Coffee?

कैफीन के कारण

कॉफी में अच्छी मात्रा में कैफीन होता है, जो नींद को बाधित करता है। बता दें कॉफी में मौजूद कैफीन एक तरह का नेचुरल उत्तेजक है, जो शरीर को एनर्जी देने, तंत्रिका तंत्र और ब्रेन को एक्टिव करता है, जिससे नींद में रूकावट आती है, जिसके कारण लोगों को अनिद्रा और नींद से जुड़ा समस्या होती है।

कॉफी पीने का टाइम

कई बार कॉफी पीने का समय भी आपकी नींद को प्रभावित करता है। अक्सर लोगों को कॉफी को मिड मील में लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन शाम के समय कॉफी का अधिक सेवन करने से लोगों को अनिद्रा और नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में कॉफी का सेवन शाम से पहले करें।

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कॉफी की मात्रा

नींद पर कॉफी का मात्रा का भी असर होता है। अक्सर लोगों को कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में कॉफी का सेवन अधिक मात्रा में करने से अनिद्रा की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में नींद से जुड़ी समस्या से बचने के लिए कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करें।

कॉफी का अधिक सेवन करने की अन्य समस्या - Other Problems Of Excessive Coffee Consumption In Hindi

कॉफी का अधिक सेवन करने से लोगों को नींद के प्रभावित होने के साथ-साथ शरीर में पानी की कमी, एंग्जायटी और दिल की धड़कन के तेज होने जैसी समस्या हो सकती है। ऐसे में इन समस्याओं से राहत के लिए कॉफी का सेवन मिड मील में किया जा सकता है। इसके अलावा, कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करें।

निष्कर्ष

कॉफी का अधिक सेवन करने से नींद प्रभावित होती है। कॉफी में मौजूद कैफीन नींद को बाधित करता है, साथ ही, गलत समय और इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से लोगों की नींद प्रभावित होता है।

ध्यान रहे, नींद से जुड़ी समस्या से राहत के लिए कॉफी का सेवन सही समय और मात्रा में करें।

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