रात में नींद न आने का कारण कहीं दिन में पी गई कॉफी तो नहीं? डॉक्टर से जानें क्या है कनेक्शन

 Does Coffee Keep You Awake At Night: आज के समय में ऐसे कई लोग हैं, जिनके सुबह की शुरुआत बिना एक कप कॉफी के होती ही नहीं है। अगर किसी दिन उन्होने कॉफी मिस कर दी तो सारा दिन सिर में दर्द या काम में मन न लगा पाने की समस्या का सामना करते हैं। वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो दिन के समय काम के दौरान या शाम को कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन इन लोगों को रात को सोने में काफी मुश्कत करनी पड़ती है। कुछ लोगों का मानना है कि दिन की कॉफी आपके रातों की नींद उड़ा सकता है। तो आइए सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर और लेप्रोस्कोपिक सर्जन डॉ. अर्पित बंसल से जानते हैं कि दोपहर में कॉफी पीने से आपकी रात की नींद कैसे प्रभावित होती है?

दोपहर की कॉफी रात की नींद को कैसे प्रभावित करती है?

कैफीन दिमाग में एडेनोसिन नाम के केमिकल को ब्लॉक करता है, जो पूरे दिन नींद के दबाव को बढ़ाता है। जैसे-जैसे आपके शरीर में एडेनोसिन बढ़ता है, आपको नींद आने लगती है। जब आप कॉफी पीते हैं, तो कैफीन एडेनोसिन के प्रभावों को रोकता है, जिससे आपका दिमाग जागता रहता है। यही कारण है कि दोपहर में 2 या 3 बजे के करीब कॉफी पीने से आपके दिमाग को जगे रहने का सिग्नल मिलता है। 

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कैफीन आपके शरीर पर कितनी देर असर करती है?

कॉफी पीने के कितनी देर बाद आपको नींद नहीं आ रही है या इस बात पर निर्भर करता है कि आपने कॉफी कितनी देर पहले पी है। दरअसल, दोपहर में कॉफी पीना आपकी रात को नींद को इसलिए ज्यादा प्रभावित करती है क्योंकि कैफीन आपके शरीर में 12 घंटे तक रह सकता है। इसलिए, दोपहर 3 बजे एक कप कॉफी भी रात में सोने के समय आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है। कई लोगों के लिए, दोपहर की कॉफी से मिलने वाला कैफीन नेचुरल स्लीप साइकिल को बाधित कर सकता है, जिससे आपको नींद न आने की समस्या होती है। 

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क्या कॉफी पीने से हर व्यक्ति को देर से नींद आती है?

हर व्यक्ति में कैफीन मेटाबॉलिज्म अलग-अलग होता है। कुछ व्यक्ति तेजी से मेटाबोलाइजर होते हैं, जिसका मतलब है कि उनका शरीर कैफीन को जल्दी से पचा लेता है, जिससे उन्हें देर रात कॉफी पीने के बाद भी आराम से नींद आ जाती है। हालांकि, कई लोगों में मेटाबोलाइजर धीमा होता है, जो कैफीन को लंबे समय तक आपके सिस्टम में रखता है, जिससे नींद न आने की समस्या बढ़ सकती है। 

 

 

 

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निष्कर्ष

अगर आपको भी रात को नींद न आने में समस्या होती है और आपको दोपहर के समय कॉफी पीने की आदत है तो जरूरी है कि आप रात को बेहतर नींद पाने के लिए दोपहर के खाने के बाद कैफीन वाले पेय पदार्थों के सेवन से बचें और अपनी नींद में सुधार करने के लिए मेडिटेशन और अन्य तरीकों को अपनाएं। 

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