सफलता पाने की चाह में लोग दिनरात काम में लगे रहते हैं। इससे उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। दरअसल, देर रात तक काम करने की आदत आपके लिए खतरनाक हो सकती है। साथ ही, रात के समय कॉफी का सेवन करना भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे रात को नींद न आने की समस्या बढ़ जाती है। पहले तो काम के चलते कॉफी पीना आपको अच्छा लगता है, लेकिन जब यह धीरे-धीरे आपकी आदत बन जाती है, तो यह आपके लिए एक बड़ी परेशानी का कारण बन सकती है। डायटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि देर रात को कॉफी पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं।
क्या देर रात को कॉफी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है? - Is It Bad To Drink Coffee Late at Night In Hindi
सर्केडियन रिदम का खराब होना
सोने और जागने के समय की स्वाभाविक प्रक्रिया को सर्केडियन रिदम के रूप में जाना जाता है, जो लगभग हर 24 घंटे में दोहराता है। रात को कॉफी पीने से लाइफस्टाइल का रूटिन बदल सकता है। दरअसल कॉफी में कैफीन और स्टिम्युलेंट मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर के बायोलॉजिकल क्लॉक को खराब कर सकते हैं। इससे शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं।
नींद की गुणवत्ता में कमी
देर रात को कॉफी पीने से नींद आने में परेशानी होती है। यदि, किसी कारण वश कुछ लोगों को नींद आ भी जाती है, तो भी उनकी नींद की क्वालिटी कम हो जाती है। कॉफी में मौजूद कैफीन नींद को प्रभावित करता है। इसकी वजह से व्यक्ति को नींद नहीं आती है और उसको अगले दिन आलस और थकान महसूस होती है।
चिंता और बेचैनी का बढ़ना
कॉफी व्यक्ति के सेंट्रल नर्वस सिस्टम पर प्रभावित कर सकती है, रात को इसका सेवन करने से नींद में कठिनाई पैदा हो सकती है। शारीरिक और मानसिक स्तर पर चिंता और बेचैनी की अधिकता हो सकती है, जिससे आपकी अनिद्रा की समस्या होने लगती है।
मेलेटोनिन देरी से उत्पन्न होना
मेलेटोनिन को "नींद का हार्मोन" कहा जाता है। यह नींद आने के साथ ही सोने और जागने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रात को कॉफी पीने से मेलेटोनिन रिलीज होने में देरी हो सकती है, जिससे नींद की प्रक्रिया बाधित हो सकती है।
रात में अधिक पेशाब की आना
कॉफी कैफीन एक डायूरेटिक है, जिसका मतलब है कि यह पेशाब की मात्रा बढ़ा सकता है और तरलता की कमी कर सकता है। रात को कॉफी पीने से व्यक्ति को बार-बार पेशाब जाने की इच्छा हो सकती है। इससे व्यक्ति की नींद में बाधा उत्पन्न होती है और यह नींद की क्वालिटी को कम कर सकती है।
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डॉक्टर के अनुसार स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को सुबह जल्दी उठना चाहिए। लेकिन, इसके लिए जल्द सोना बेहद जरूरी होती है। सोते समय हमारे शरीर के डेड सेल्स रिपेयर होते हैं। इसी समय शरीर की कई कोशिकाएं दोबारा से बनती हैं। इसलिए बॉडी को सोकर रेस्ट देना बेहद आवश्यक होता है। इस वजह से एक्सपर्ट्स रात के समय कॉफी के सेवन को नियंत्रित करने की सलाह देते हैं।
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