Caffeine Side Effects: ठंड का समय शुरू हो चुका है। ठंडे मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए लोग हर समय कुछ गर्म पीना चाहते हैं। जब गर्म पेय पदार्थों की बात आती है, तो चाय और कॉफी का नाम सबसे पहले आता है। लेकिन चाय और कॉफी में कैफीन होता है। यह हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक माना जाता है। कैफीन का ज्यादा सेवन करने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन की समस्या हो सकती है जिससे कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं की शुरुआत हो सकती है। आगे लेख में जानेंगे, ठंड के मौसम में ज्यादा कैफीन पीने के नुकसान। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
1. ठंड में अनिद्रा की समस्या हो सकती है- Caffeine May Cause Insomnia
अगर आप ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन करेंगे, तो अनिद्रा की समस्या हो सकती है। चाय और कॉफी में कैफीन होता है। कैफीन से मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन प्रभावित होता है। इससे नींद न आने की समस्या होती है। अनिद्रा से बचने के लिए रात को चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए। आप चाहें, तो गर्म दूध का सेवन कर सकते हैं।
2. ज्यादा चाय या कॉफी पीने से तनाव हो सकता है- Caffeine May Cause Stress
अगर आप ठंड के मौसम में ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन करेंगे, तो तनाव महसूस हो सकता है। एक कप चाय या कॉफी में करीब 60 मिलीग्राम कैफीन होता है। इस मात्रा में कैफीन लेने से एंग्जाइटी महसूस हो सकती है। चाय या कॉफी की जगह आप हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं।
3. ज्यादा चाय-कॉफी पीने से वजन बढ़ सकता है- Tea or Coffee Cause Weight Gain
अगर आप ठंड के दिनों में ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन करेंगे, तो वजन बढ़ सकता है। दूध और चीनी से बनी चाय सेहत के लिए नुकसानदायक होती है। इससे वजन तेजी से बढ़ता है। डायबिटीज के मरीजों को भी मीठी चाय से परहेज करना चाहिए।
4. पाचन तंत्र बिगड़ सकता है- Caffeine Disturbs Digestion
अगर आप ज्यादा चाय या कॉफी पिएंगे, तो पाचन तंत्र बिगड़ जाएगा। ज्यादा कैफीन का सेवन पाचन तंत्र के लिए अच्छा नहीं होता। ज्यादा कैफीन का सेवन करने से कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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5. ठंड में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है- Caffeine Cause Dehydration
ठंड में ज्यादा चाय या कॉफी पिएंगे, तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। डिहाइड्रेशन के कारण आपकी त्वचा ड्राई हो जाएगी और हर समय कमजोरी महसूस होगी। ठंड के दिनों में हर्बल टी, ग्रीन टी, ब्लैक कॉफी और पानी जैसे पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
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