आजकल की तेज रफ्तार जिंदगी में अनहेल्दी लाइफस्टाइल, असंतुलित खानपान, नींद की कमी, तनाव और लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठकर काम करने की आदतें हमारी सेहत के साथ-साथ स्किन पर भी नकारात्मक असर डाल रही हैं। बढ़ते प्रदूषण और स्ट्रेसफुल वर्क कल्चर की वजह से स्किन समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती है, जैसे झुर्रियां, ड्राईनेस, डलनेस और लोच में कमी आना। ऐसे में लोग अपनी स्किन को हेल्दी और यंग बनाए रखने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं, जिनमें कोलेजन वॉटर एक नया और पॉपुलर विकल्प है। कोलेजन एक ऐसा प्रोटीन है जो स्किन की स्ट्रेंथ, इलास्टिसिटी और ग्लो को बनाए रखने में खास भूमिका निभाता है।
उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में कोलेजन का प्रोडक्शन कम होने लगता है, जिसकी भरपाई करने के लिए अब लोग कोलेजन सप्लीमेंट्स या कोलेजन वॉटर का सेवन करने लगे हैं। दावा किया जाता है कि यह स्किन को अंदर से रिपेयर करता है, नमी बनाए रखता है और फाइन लाइन्स व एजिंग के लक्षणों को कम करता है। लेकिन सवाल यह उठता है कि क्या कोलेजन वॉटर वास्तव में स्किन के लिए फायदेमंद है? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने, जयपुर स्थित Dr. Mahima’s Dental & Cosmetic Hub की मेडिकल कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. महिमा शर्मा से बात की-
क्या कोलेजन का पानी स्किन के लिए फायदेमंद है? - Is Collagen Water Good For Skin
कोलेजन वॉटर एक तरह की फ्लेवर्ड या अनफ्लेवर्ड ड्रिंक होती है, जिसमें हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्स (Collagen peptides) मिलाए जाते हैं। यह पानी शरीर में तेजी से अवशोषित हो जाता है और कोशिकाओं तक कोलेजन पहुंचाने में मदद करता है। आमतौर पर यह बोतल में तैयार मिलता है और कुछ लोग इसे घर पर कोलेजन पाउडर के साथ भी बना लेते हैं। कोलेजन वॉटर सुबह खाली पेट या वर्कआउट के बाद लेना सबसे अच्छा माना जाता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि तब शरीर अवशोषण के लिए तैयार होता है। इसे ठंडा या सामान्य तापमान पर पिया जा सकता है। अगर आप इसे घर पर बनाना चाहें, तो बाजार में मिलने वाले हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पाउडर को नारियल पानी, नींबू पानी या गुनगुने पानी में मिलाकर ले सकते हैं।
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नियमित रूप से कोलेजन वॉटर पीने से स्किन में लचीलापन बढ़ता है, महीन रेखाएं और झुर्रियां कम हो सकती हैं, और स्किन का मॉइश्चर लेवल सुधरता है। हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाता है और स्किन की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है। इसके अलावा यह स्किन की इलास्टिसिटी को बनाए रखने में सहायक है, जिससे स्किन उम्र से पहले ढीली नहीं होती।
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कोलेजन वॉटर पीना आसान है और यह तेजी से पच जाता है। कई लोग कोलेजन पाउडर को पानी में घोलकर पीते हैं, जबकि रेडी-टू-ड्रिंक कोलेजन वॉटर कहीं भी और कभी भी लिया जा सकता है। हालांकि, इसका असर लगभग समान होता है, यह शरीर की जरूरत, डोज और कोलेजन की क्वालिटी पर निर्भर करता है।
कोलेजन वॉटर के संभावित नुकसान - Collagen water side effects
जहां कोलेजन वॉटर को सुरक्षित माना जाता है, वहीं कुछ लोगों को इससे एलर्जी, अपच या पेट में भारीपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जिन लोगों को अंडों से एलर्जी होती है, उन्हें मरीन कोलेजन से परहेज करना चाहिए। इसके अलावा, प्रेग्नेंट महिलाएं, स्तनपान कराने वाली महिलाएं या कोई गंभीर बीमारी से ग्रस्त व्यक्ति डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करें। कभी-कभी ज्यादा मात्रा में लेने पर लिवर या किडनी पर भी असर पड़ सकता है।
निष्कर्ष
कोलेजन वॉटर कोई जादू नहीं, लेकिन यह निश्चित रूप से स्किन हेल्थ को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है, खासकर तब जब आप बैलेंस डाइट, एक्सरसाइज और अच्छी लाइफस्टाइल के साथ इसका सेवन करें। यह स्किन में कसाव, नमी और चमक को बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन इसके नतीजे धीरे-धीरे दिखते हैं। यदि आप इसे आजमाना चाहते हैं, तो पहले किसी एक्सपर्ट से परामर्श लें।
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FAQ
चेहरे पर कोलेजन कैसे बढ़ाएं?
चेहरे पर कोलेजन बढ़ाने के लिए आपको हेल्दी डाइट, सही स्किनकेयर और लाइफस्टाइल में बदलाव की जरूरत होती है। आंवला, गाजर, पपीता, बेरीज, विटामिन C युक्त फल-सब्जियां, प्रोटीन और ओमेगा-3 फटी एसिड को डाइट में शामिल करें। धूप से बचें और रोजाना सनस्क्रीन लगाएं। इसके अलावा योग, पर्याप्त नींद और स्ट्रेस कम करने से भी कोलेजन का निर्माण बेहतर होता है। चाहें तो डॉक्टर की सलाह से कोलेजन सप्लीमेंट का सेवन भी कर सकते हैं।कोलेजन की कमी से क्या होता है?
कोलेजन की कमी होने पर शरीर और स्किन दोनों पर इसके नकारात्मक प्रभाव दिखाई देने लगते हैं। सबसे पहले स्किन पर असर होता है, झुर्रियां, ढीलापन, ड्राईनेस और उम्र से पहले बुढ़ापा दिखने लगता है। बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं और नाखून भी आसानी से टूटने लगते हैं। जोड़ों में दर्द, अकड़न और हड्डियों की कमजोरी भी कोलेजन की कमी के संकेत हो सकते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि कोलेजन हड्डियों और जोड़ो के लिए जरूरी प्रोटीन है। उम्र बढ़ने के साथ इसकी कमी सामान्य है।कोलेजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
कोलेजन बढ़ाने के लिए ऐसे फूड्स का सेवन करें जो नेचुरल रूप से कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं। विटामिन C युक्त फल जैसे आंवला, संतरा, नींबू और कीवी को डाइट में शामिल करें। ऐसा इसलिए, क्योंकि विटामिन C कोलेजन बनाने में सहायक होता है। इसके अलावा प्रोटीन से भरपूर चीजें जैसे अंडा, दालें, दूध, दही, और मछली भी जरूरी हैं।