तनाव दूर करने के लिए करें ये फेस एक्सरसाइज, एक्सपर्ट से जानें

आज की मॉडर्न लाइफस्टाइल में तनाव की समस्या बहुत आम हो गई है। हम सब जानते हैं कि तनाव का असर हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि तनाव आपकी त्वचा पर भी गहरा असर डाल सकता है। दरअसल, तनाव का सीधा प्रभाव शरीर में हार्मोन्स, ब्लड सर्कुलेशन और टिश्यू पर पड़ता है, जिससे त्वचा पर उम्र के निशान जल्दी दिखने लगते हैं। मेकअप और ब्यूटी कोच मनीषा चोपड़ा के अनुसार, चेहरे की एक्सरसाइज से न केवल आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं, बल्कि इससे आपकी त्वचा भी जवां और चमकदार बनी रहती है। आइए जानते हैं कुछ ऐसी फेस एक्सरसाइज के बारे में जो आपको तनाव से राहत देने के साथ-साथ आपकी त्वचा को भी सुंदर बनाए रख सकती हैं।

तनाव से राहत के लिए फेस एक्सरसाइज - Which face exercise is best for stress relief

1. चेहरे पर सीरम के साथ मसाज करें - Serum Massage for Stress Relief

यह एक्सरसाइज विशेष रूप से उन लोगों के लिए है जो मानसिक तनाव का सामना कर रहे हैं। सबसे पहले, अपने पसंदीदा सीरम (serum) को अपने चेहरे पर अच्छे से लगाएं। सीरम आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है और उसे पोषण प्रदान करता है। फिर, अपने अंगूठे और तर्जनी (index) अंगुली की मदद से अपने गालों के पास के हिस्से को अच्छे से मसाज करें। मसाज करते समय, ध्यान रखें कि आपकी उंगलियों का दबाव मध्यम हो और आप यह मसाज सिर के किनारे (temples) तक करें। मसाज करते समय थोड़ी सी जलन या हल्का दर्द हो सकता है, जो कि एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन ध्यान रखें कि इसे ज्यादा दबाव के साथ न करें। इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से, न केवल तनाव में कमी आएगी, बल्कि आपकी त्वचा पर निखार भी आएगा।

इसे भी पढ़ें: क्या प्रेग्नेंसी के दौरान आपको भी आता है गुस्सा? जानें इसका बच्चे पर पड़ने वाला असर

2. चेहरे को खींचकर स्ट्रेच करें - Face Stretching Exercise

अब हम बात करेंगे एक और सरल, लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज की, जो आपके चेहरे को तनाव से राहत देने में मदद करती है। इस एक्सरसाइज में आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों को खींचना है। आप अपने चेहरे को हल्के से खींचें और धीरे-धीरे अपनी त्वचा को ऊपर की ओर खींचें, खासकर गालों और माथे के हिस्से को। इसे करते समय आपको थोड़ा सा खिंचाव महसूस होगा, जो मांसपेशियों को आराम देने के साथ-साथ चेहरे पर तनाव को कम करने में मदद करता है। यह एक्सरसाइज सिर्फ तनाव को कम करने में नहीं, बल्कि आपके दिमाग को भी शांत करती है और बेहतर निर्णय लेने में मदद करती है।

3. कान के पास मसाज - Ear Massage for Relaxation

अपने कानों के आस-पास के हिस्से को हल्के हाथों से मसाज करें। इसे करते समय हल्का दबाव डालें और धीरे-धीरे कान के निचले हिस्से से ऊपर की ओर मसाज करें। यह प्रक्रिया तनाव को कम करने में मदद करती है और दिमाग को शांत करती है। यह एक्सरसाइज खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो दिनभर काम करने या किसी तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं। इससे आपके शरीर की सारी थकान दूर हो जाएगी।

इसे भी पढ़ें: क्या एक्सरसाइज करने से तनाव बढ़ता है? एक्सपर्ट से जानें दोनों में संबंध

निष्कर्ष

इन सरल और प्रभावी फेस एक्सरसाइज के द्वारा आप न केवल अपने चेहरे पर चमक और ताजगी ला सकते हैं, बल्कि मानसिक तनाव को भी कम कर सकते हैं। इन एक्सरसाइजों को नियमित रूप से अपनाकर आप न सिर्फ अपनी त्वचा को जवां और ताजगी से भरपूर रख सकते हैं, बल्कि आपका दिमाग भी शांत और तरोताजा रहेगा।

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Manisha Chopra | Makeup & Beauty Coach (@manishachopra.seasoul)

All Images Credit- Freepik