तनावपूर्ण लाइफस्टाइल, समय की कमी, अनहेल्दी डाइट, प्रदूषण और नींद की कमी के कारण चेहरे की त्वचा में ढीलापन और झुर्रियां आना एक सामान्य समस्या बन गई है। अक्सर हम अपनी त्वचा की देखभाल के लिए समय नहीं निकाल पाते, जिससे चेहरे पर थकान, डार्क सर्कल्स और अन्य समस्याएं देखने को मिलती हैं। चेहरे की त्वचा में लचीलेपन की कमी के कारण जॉलाइन ढीली हो सकती है, गालों में झुर्रियां और चेहरें की बनावट में बदलाव आ सकता है। यह सब न केवल उम्र बढ़ने के संकेत होते हैं, बल्कि यह आपके शरीर के अंदरूनी स्वास्थ्य की स्थिति को भी दिखाते हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए चेहरे की देखभाल और फेस योगा मसाज जैसी पारंपरिक विधियां मदद करती हैं। इस लेख में फेस योगा एक्सपर्ट विभूति अरोड़ा से जानिए, चेहरे की त्वचा को हेल्दी बनाने के लिए फेस योगा कैसे करें?
फेस योगा मसाज क्या है?
फुल फेस योगा मसाज एक प्रकार की फेस योग तकनीक है, जिसमें विभिन्न प्रकार की स्ट्रेचिंग और मसाज तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इस प्रक्रिया में चेहरे के विभिन्न हिस्सों जैसे गाल, जॉ, माथा, नाक और आंखों के आस-पास मसाज की जाती है, जिससे त्वचा के ढीलेपन और झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है।
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1. ढीली त्वचा को लिफ्ट करने के लिए मसाज
फुल फेस मसाज का एक प्रमुख लाभ यह है कि यह ठोड़ी और ढीली त्वचा को लिफ्ट करने में मदद करता है। चेहरे के निचले हिस्से की त्वचा और मांसपेशियों को टोन करने के लिए इस मसाज का उपयोग किया जाता है। यह प्रक्रिया गालों और जॉ के आसपास की मांसपेशियों को एक्टिव करती है, जिससे त्वचा में कसावट आती है। यह मसाज खास तौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिनकी जॉ लाइन ढीली हो गई है और जो त्वचा की उम्र बढ़ने के कारण परेशान हैं।
मसाज करने का तरीका
उंगलियों से हल्के दबाव में जॉ के निचले हिस्से पर गोलाकार घुमाव करते हुए मसाज करें।
गालों के ऊपरी हिस्से से जॉ तक हल्का दबाव डालते हुए स्ट्रेचिंग करें।
इसे दिन में 5-10 मिनट तक करें, ताकि त्वचा में कसावट आ सके और ढीली त्वचा को लिफ्ट किया जा सके।
2. नकलिंग मसाज
नकलिंग मसाज का उपयोग चेहरे की सूजन को कम करने और रक्त संचार को बढ़ाने के लिए किया जाता है। इस प्रक्रिया में हाथों का इस्तेमाल कर चेहरे के निचले और ऊपरी हिस्से पर हल्के दबाव के साथ मसाज की जाती है। यह मसाज चेहरे को माइक्रो लिफ्ट देता है और सूजन को कम करता है, जिससे त्वचा का टेक्सचर भी बेहतर होता है।
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नकलिंग मसाज का तरीका
उंगलियों का इस्तेमाल कर गालों और माथे पर हल्का दबाव डालते हुए मसाज करें।
यह मसाज 5 मिनट तक करें और चेहरे के हर हिस्से पर समान रूप से दबाव डालें।
रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए इस मसाज को दिन में दो बार करें।
3. फुल फेस स्ट्रेचिंग मसाज
फुल फेस स्ट्रेचिंग मसाज चेहरे की मांसपेशियों और त्वचा को लचीला बनाने का एक बेहतरीन तरीका है। इस मसाज से जॉ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। यह मसाज सूजन को कम करती है।
फुल फेस स्ट्रेचिंग मसाज का तरीका
दोनों हाथों से चेहरा खींचते हुए धीरे-धीरे स्ट्रेच करें।
जॉ और गालों को खींचने के लिए उंगलियों से दबाव डालें।
फेस मसाज के फायदे
- फुल फेस योगा मसाज के नियमित अभ्यास से चेहरे की मांसपेशियों में लचीलापन आता है त्वचा में कसावट आती है।
- फुल फेस योगा मसाज से झुर्रियां कम होती हैं और त्वचा पर ग्लो आता है।
- यह मसाज मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, जिससे चेहरे के निचले हिस्से में लचीलापन बढ़ता है।
- यह मसाज रक्त संचार को बेहतर बनाती है, जिससे त्वचा में निखार आता है।
- नकलिंग मसाज से चेहरे की सूजन कम होती है और चेहरे का आकार भी बेहतर होता है।
निष्कर्ष
फुल फेस मसाज से न केवल चेहरे की मांसपेशियों को लचीलापन मिलता है, बल्कि यह त्वचा को जवां बनाए रखने में भी मदद करता है। यह एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है जो महंगे ब्यूटी ट्रीटमेंट्स का विकल्प हो सकता है।
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