त्रिफला से दूर करें सिर का दर्द, जानें इस आयुर्वेदिक उपाय के इस्तेमाल का सही तरीका

Ayurvedic Treatment of Headache: सिरदर्द एक आम समस्या है, जो हमारी दिनचर्या और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। लंबे समय तक सिरदर्द बना रहे, तो यह स्‍ट्रेस, माइग्रेन या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। आयुर्वेद में त्रिफला को एक असरदार उपाय माना गया है, जो सिरदर्द के साथ अन्य कई समस्याओं को भी ठीक करने का काम करता है। त्रिफला तीन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों- आंवला, हरड़ और बहेड़ा का मिश्रण है, जिसे प्राकृतिक औषधि के रूप में जाना जाता है। यह न केवल सिरदर्द को दूर करता है बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। इस लेख में हम जानेंगे स‍िर दर्द होने पर त्र‍िफला का सेवन करने का सही तरीका। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के व‍िकास नगर में स्‍थित प्रांजल आयुर्वेद‍िक क्‍लीन‍िक के डॉ मनीष स‍िंह से बात की।

सिरदर्द के इलाज में क्‍यों फायदेमंद है त्र‍िफला?- Headache Treatment With Triphala

जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में शोधकर्ताओं ने त्र‍िफला को स‍िरदर्द दूर करने के ल‍ि‍ए असरदार बताया-

• त्रिफला में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मानसिक तनाव को कम करते हैं और सिरदर्द की तीव्रता को भी घटाते हैं।
• सिरदर्द का एक बड़ा कारण खराब पाचन भी हो सकता है। त्रिफला पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज या एसिडिटी के कारण होने वाले सिरदर्द को रोकता है।
• त्रिफला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे सिरदर्द की समस्‍या दूर होती है।
• त्रिफला, माइग्रेन, साइनस या सामान्य सिरदर्द के लिए भी फायदेमंद है।

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त्रिफला का इस्तेमाल करने का सही तरीका- How to Use Triphala For Headache

त्रिफला पाउडर का सेवन: Triphala Powder

• एक चम्मच त्रिफला पाउडर को गुनगुने पानी के साथ रात में सोने से पहले लें।
• इसे लेने से पाचन सुधरता है और सुबह तरोताजा महसूस होता है।
• नियमित सेवन से सिरदर्द की समस्या धीरे-धीरे कम होती है।

त्रिफला का काढ़ा: Triphala Kadha

• आधा चम्मच त्रिफला पाउडर को एक कप पानी में डालकर उबालें।
• इसे छानकर हल्का ठंडा होने दें और फिर पिएं।
• यह काढ़ा सिरदर्द में तुरंत राहत दिलाने का काम करता है।

त्रिफला के तेल से माल‍िश करें: Triphala Oil Massage

• त्रिफला के तेल से सिर की मालिश करें।
• इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और सिरदर्द में आराम मिलता है।
• यह माइग्रेन जैसी समस्याओं के लिए भी फायदेमंद है।

त्रिफला का पेस्‍ट लगाएं: Triphala Paste

• त्रिफला पाउडर में थोड़ा पानी मिलाकर पेस्ट बनाएं।
• इस पेस्ट को माथे पर लगाएं और 15-20 मिनट बाद धो लें।
• यह साइनस और तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द को दूर करने में फायदेमंद है।

सावधानियां: Precautions

• त्रिफला का ज्‍यादा सेवन न करें, क्योंकि यह पेट में गैस या हल्के दस्त का कारण बन सकता है।
• गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को त्रिफला का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
• अगर आप किसी पुरानी बीमारी से जूझ रहे हैं या पहले से कोई दवा ले रहे हैं, तो त्रिफला लेने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लें।
• त्रिफला के फायदों का पूरा लाभ उठाने के लिए इसे नियमित रूप से लेना जरूरी है।

त्रिफला एक प्राकृतिक उपाय है, जो सिरदर्द के कारणों को जड़ से समाप्त करने में मदद करता है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर, आप न केवल सिरदर्द से निजात पा सकते हैं, बल्कि बेहतर स्वास्थ्य का अनुभव भी कर सकते हैं।

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Study Link: https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/acm.2017.0083

Study Source: Journal of Alternative and Complementary Medicine