आजकल बिगड़े हुए लाइफस्टाइल, खराब डाइट और बिजी शेड्यूल की वजह से लोगों के सिर में अक्सर दर्द रहता है। यह समस्या इतनी आम हो गई है कि लोग सिर में हो रहे दर्द को नजरअंदाज भी कर देते हैं। हालांकि, कई बार इस समस्या को इग्नोर करने से शरीर में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यही कारण है कि व्यक्ति को शरीर में लंबे समय से हो रहे किसी भी दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आज के इस आर्टिकल में हम आपको सिरदर्द की समस्या से बचने के लिए कुछ असरदार टिप्स बताएंगे। इन टिप्स के बारे में दिल्ली के एम्स (AIIMS) अस्पताल की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका शेरावत ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो पोस्ट किया है। आइए इस बारे में विस्तार से जानते हैं।
लगातार सिरदर्द क्यों होता है?
लगातार हो रहे सिरदर्द के पीछे कई वजहें हो सकती हैं। बिजी शेड्यूल के आलावा, नाक, गले, या कान में संक्रमण, तनाव, विटामिन्स की कमी और रीढ़ की हड्डी में तरल पदार्थ के रिसाव की वजह से भी लगातार सिरदर्द की समस्या हो सकती है।
सिरदर्द से बचाव के लिए टिप्स
ब्रेकफास्ट न स्किप करें
अगर आप सिरदर्द की समस्या से बचना चाहते हैं, तो भूलकर भी ब्रेकफास्ट स्किप न करें। कई लोग वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं। इससे आपको दिन भर थकान और कमजोरी की समस्या हो सकती है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग न करें
कई लोग वजन घटाने के लिए डाइट का सहारा लेते हैं। आजकल ज्यादातर लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग की मदद से वजन घटाना पसंद कर रहे हैं। अगर आपके सिर में दर्द रहता है, तो आपको इस फास्टिंग से दूर रहना चाहिए। इसमें लोग आधे समय पेटभर खाना खाते हैं और आधे समय कुछ भी नहीं खाते हैं। इससे सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती है।
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पानी ज्यादा पिएं
अगर आपके सिर में दर्द रहता है, तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। ज्यादा पानी पीने से बॉडी को कई तरह की छोटी-बड़ी समस्याओं से बचाया जा सकता है। आपको एक दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए।
खाली पेट चाय या कॉफी न पिएं
अगर आपको सिरदर्द की समस्या है, तो भूल से भी खाली पेट चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए। इससे सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती है। खाली पेट चाय या कॉफी पीने से टॉयलेट ज्यादा आती है और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
सोने से पहले फोन का इस्तेमाल न करें
अगर आपके सिर में ज्यादा दर्द रहता है, तो सोने से कम से कम एक घंटे पहले तक आपको फोन नहीं चलाना चाहिए। इससे रात में नींद नहीं आती है और सिर में दर्द हो सकता है। इसके साथ ही, लोगों में चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।
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लंबी यात्रा में ब्रेक लेते रहें
अगर आप किसी लंबी यात्रा पर निकले हैं, तो आपको हर 90 मिनट के बाद 5 मिनट का ब्रेक लेना है। इससे शरीर और दिमाग दोनों को राहत मिलती है। अगर आप हर थोड़ी देर में ब्रेक लेते रहेंगे, तो सिरदर्द की समस्या नहीं होगी।
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अगर आप लंबे समय तक रहने वाले सिरदर्द की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो ऊपर बताई आसान और असरदार टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। इससे सिरदर्द समेत कई अन्य समस्याओं से भी बचाव किया जा सकता है। इन टिप्स को आप हेल्दी लाइफस्टाइल का जरूरी हिस्सा मान सकते हैं। आपको सिरदर्द की समस्या हो या न हो तब भी इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए।